在中医诊疗过程中，观察舌苔是评估健康状况的一项常规步骤。舌苔的状况直接关联到个人的健康状态，故而当舌苔忽然变得厚重，并伴随口腔异味时，这可能是身体向我们发出的警示信号，提示应深入探究原因并采取相应调整措施以促进身体健康。
这种情况往往与脾胃功能失调有关。舌苔中心区域的异常增厚，类似肥腻状，并伴有其余部位相对正常的淡红舌色及少量舌苔，同时说话时口腔散发异味，这些症状暗示脾胃可能无法有效运作，进而影响营养吸收及体内湿气调节，导致舌面自我清洁机制受损，舌苔累积加厚。
持续的消化不良或胃部火气上升不仅加剧口臭问题，还可能对个体的心理状态造成负面影响，因社交互动中口臭常被视为不悦因素。因此，适时处理这一问题显得尤为重要。
改善策略应从日常习惯做起：刷牙时轻柔地清洁舌面，帮助减少舌苔厚度及口臭；餐后及时漱口或轻刮舌面，同样有助于缓解舌苔积聚现象。然而，根本解决之道在于脾胃的调养。
脾胃虚弱及体内寒气过重是舌苔肥厚的常见诱因。通过摄入温热、易于消化的食物，如清炖羊肉、洋葱炒蛋、姜汤及榴莲等，既能温暖脾胃，又能促进营养吸收，加速脾胃功能的恢复。同时，避免食用生冷食物，以免加重脾胃负担。
此外，定期进行腹部按摩，尤其是在早晚，通过在床上进行简单的腹部划圈动作直至感到温热，有助于提升消化能力并促进寒气排出。这不仅能刺激腹部穴位，还能增强肠道蠕动，促进排便，为脾胃提供休养生息的机会。
进一步地，加强腰腹肌肉锻炼，如日常进行仰卧起坐，能有效提升胃部动力，加速新陈代谢，减少体内寒气积累，同步增进脾胃健康。
综上，通过调整饮食结构、保持良好的口腔卫生习惯以及适当的体育锻炼，可以有效应对舌苔肥厚及口臭问题，进而促进脾胃乃至整体健康的恢复。