中医认为，舌头能反映人体内脏的健康状态，特别是舌苔变化意义重大。当舌苔呈现厚腻或黄白相间、湿润粘连时，这可能是脾肾阳气不足的信号。脾负责消化吸收，其阳气旺盛有助于食物转化；肾则关乎生殖发育及水分代谢，肾阳充足让人精力满满，抵抗力强。这种舌象提示脾可能无法有效排湿，导致湿气积聚，同时肾阳虚弱，加剧了湿邪影响，表现为舌色淡胖、精神疲乏、腹部胀满、消化不良、腹泻、尿频、手脚不温及口味清淡等症状，甚至伴随气短心慌、腰腿酸软。
调整脾肾阳虚，需从两方面着手：
健脾：饮食宜温热，推荐姜、蒜、葱、板栗、扁豆、羊肉、红枣等食物，以及山药、白术、茯苓等健脾食材，避免生冷以减少脾胃负担。适量的有氧运动，如慢跑、太极、散步，配合规律作息和充足睡眠，均有助于脾胃恢复。
补肾：防止过度劳累和性生活频繁，以免损伤肾气。食疗可选枸杞、黑芝麻、核桃、海参等补肾食品，以及淫羊藿、菟丝子、杜仲等中药材，但需根据个人体质谨慎选用，不宜盲目进补。
中医治疗此症，倾向于温补脾肾，常用四神丸、附子理中丸等中药，辅以艾灸、拔罐、针灸等手段，以促进气血流通，治疗时应由专业医师指导。
预防方面，重视保暖、适量运动、温性饮食、避免生冷、保持良好作息和心态，是维护脾肾阳气的关键。
关注舌苔变化，即是关注自身健康的开始，通过合理调养，我们能够提升生活品质，拥抱更加美好的生活。