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女人延缓衰老吃什么 ​每天什么时候睡觉最好

女人延缓衰老吃什么

黑色水果

黑色水果的营养价值远远高于其他水果,大多数黑色水果富含维生素,硒,钙,铁,锌等物质,而且还含有丰富的色素物质,如原花青素,叶绿素,这类物质具有很强的抗氧化性,相比其他类型水果,黑色水果含有更加丰富的维生素C,能增加人体抵抗疾病的能力,此外,钾,镁,钙等矿物质含量也高,这些物质以有机酸盐的形式存在于水果中,有助于维持人体的离子平衡,起到防癌抗癌,抗氧化,抗衰老的功效。

常见的防衰老黑色水果

桑葚

桑葚的营养成分丰富,含有多种氨基酸,维生素,有机酸以及胡萝卜素等营养物质,矿物质含量也比其他水果高,主要有钾,钙,镁,铁,锰,铜,锌。现代医学证明,桑葚具有增强免疫力,促进造血红细胞生长,防止血管硬化,促进新陈代谢等功能,需要注意的是,桑葚性微寒,女性来月经的时候要少吃,以防寒凉导致小腹疼痛。

乌梅

乌梅含有丰富的维生素B2,钾,镁,锰,磷等。现代药理学研究认为,血液呈碱性者长寿,乌梅是碱性食品,含有大量有机酸,经肠壁吸收后会很快转变为碱性物质,而且这些有机酸还能杀死侵入肠胃的霉菌等病原菌,所以说乌梅是很好的抗衰老水果。

黑葡萄

黑葡萄含有丰富的矿物质钙,钾,钙,磷,铁以及维生素B1,维生素B2,维生素B6,维生素C,还含有多种人体所需的氨基酸,常吃黑葡萄对神经衰弱,疲劳过度大有裨益,把黑葡萄加工成葡萄干后,糖和铁的含量更高,适宜于贫血人群滋补。

黑加仑

黑加仑富含多种营养物质,包括维生素C,磷,镁,钾,钙,花青素,酚类物质,对人体健康有很大益处,目前已经知道的黑加仑的保健功效有预防痛风,贫血,水肿,关节炎,风湿病,口腔和咽喉疾病,咳嗽等。

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