不要给自己那么大的压力，不要让自己太累，可以让自己多休息，也可以做些能力范围内的运动;喉咙痛要注意多喝些温水，一定不要喝刺激性的饮料，像咖啡，酒，汽水等;不要吃太油腻，太咸，太凉，太辣等等刺激的食物，多注意清淡饮食，注意蔬菜水果的摄入，吃高蛋白低脂肪食物，如蛋，奶，牛肉等等。
注意在来月经前一周，以及经期一定要注意保暖，别吃生冷的食物，以免感冒着凉;也不要吃太辣，太油的东西，以免上火;多喝温水，可以喝些柠檬片泡水，有丰富的维生素C，增强免疫力;吃些冰糖雪梨羹，这样可以缓冲雪梨的凉性，同时不影响润喉效果。喉咙干疼就要多吃些汤汤水水的东西，这样嗓子会很舒服，可以多喝些白粥，觉得单调，可以加些小米，黑米，花生，红枣，红豆等等一起煮，润喉又能促进经血排出。
银耳粥的做法与功效窍门
皂角米桃胶银耳羹是常见的一种甜品，营养价值高，入口也很香醇，因为皂角米又叫雪莲子，这是属于云南或贵州地区特有的营养滋补品，其中富含有丰富的氨基酸微量元素，皂角米桃胶银耳羹具有调节气血，健脾开胃，祛湿利尿，润喉养颜的功效，同时也是老少皆宜的，非常适合患有糖尿病和身体，需要滋补元气的人使用。
菜品特色
烹饪简单
皂角米，又称雪莲子，主要产自云南和贵州，其中又数云南的为上品，是调和人体脏腑功能的珍贵纯天然绿色滋补食品，富含氨基酸、胶元蛋白和各种维生素，属高能量、高碳水化合物、低蛋白，低脂肪食物。具有养心通脉、清肝明目、健脾滋肾、祛痰开窍、疏肠利尿、润肤养颜、提神补气等功效。老少皆宜，特别适合糖尿病患者食用，和银耳、桃胶一起做成甜品汤，不光养颜护肤，还能静心补气，给自己的父母炖上一锅吧。