只要合理饮茶，茶水对儿童健康同样是有益的。一般要求是：每日饮量一超过2-3小杯(每杯用茶量为0.5克-2克)，尽量在白天饮用，茶汤要偏淡并温饮。
1、通过饮淡茶，可补充儿童对于维生素、蛋白质、糖及无机物锌、氟等的需要。
2、适当饮茶能消食除腻，加强胃肠蠕动，促进消化液分泌，可随时纠正儿童因贪食出现的过饱现象。
3、茶叶“苦寒”，具清热降火之功。儿童坚持每日饮茶，可避免大便干结以至肛裂带来的痉。
4、茶中氟含量较高，儿童适量饮茶，或用茶水漱口，不仅可以强化骨骼，而且还能预防龋齿的发生。
5、6岁以上的儿童若适量饮茶，可以调节神经系统，茶叶还有利尿杀菌消炎等多种作用。一般认为，为了补充必要的营养成分，在具有丰富营养食品的基础喝些淡茶，其浓度大约大成人浓度的三分之一是可以的。
喝茶的时间在什么时间
减肥不管是什么时候都是大家比较关心的问题，平时的生活中，减肥的方法也是非常多的，喝茶就是比较常见的一种减肥方法，很多人平时都有喝茶的习惯，经常喝茶对身体健康的好处是非常多的，很多人喝茶是为了减肥，但是喝茶减肥其实是有时间的，那喝茶减肥的最佳时间是什么时候呢?
饭后1小时是喝茶减肥的最佳时间。
人们常说饭前喝茶减肥好，是因为饭前喝茶可抑制食欲，但是，其实因茶叶中含大量的鞣酸，会对胃黏膜有较大的刺激，引起胃功能失常，导致消化不良，还会刺激肠道黏膜，从而阻碍肠道对营养物质的吸收。
此外，茶叶中的茶碱会抑制小肠吸收铁。所以，总的来说，饭前喝茶综合来看，对减肥其实是不利的。
而饭后1小时喝杯茶，则可很好的刮掉油脂，促进消化，防止脂肪堆积等。
饭后不要立即饮茶
因为饭后是需要消化的，立即喝茶的话会导致大量的水分进去胃部，就会冲淡胃分泌从而会影响食物的消化，而且茶叶里面含有大量的单宁酸，饭后马上喝茶会导致单宁酸和没有吸收的蛋白质合成一种固定，不利于消化，从而会影响蛋白质的吸收和消化，所以最好是不要饭后马上喝茶。
所以，总的来说，饭前半小时和饭后半小内都不宜饮茶。
喝茶减肥切忌选择晚上或睡前
如果要减肥的话，千万不要选择晚上喝茶。
一方面晚上喝茶会身体内的水分过多第二天容易导致水肿—虽然可以采取措施消去。另一方面，喝茶里面的成分有抗疲劳成分，会影响你的睡眠质量，这也是会引起你虚胖的。
喝茶减肥切忌空腹
空腹喝茶会稀释胃液，降低消化功能，加水吸收率高，致使茶叶中不良成分大量入血，引发头晕、心慌、手脚无力等症状。
减肥饮食中还要注意哪些
少淀粉多果蔬
日常饮食中，为什么多蔬果能控制体重呢?不同颜色蔬果含有不同的植化素和营养素，植化素具有抗氧化、调节免疫、抗病菌功能，因此摄取足够蔬果很重要。想要维持窈窕身材，不妨选择含膳食纤维高、糖份低的蔬果，有助于增加饱足感，减少热量的摄取。
水溶性膳食纤维有助减重
蔬果应该要多样化的摄取，根据研究指出，一天约摄取20-30克膳食纤维就足够，尤其是水溶性膳食纤维，由于可在肠道中养好菌，并能与胆盐相结合，可分解脂肪，有多醣体可对微生物进行发酵，并能包覆食物，使食物容易滑出肠道，可以减少糖份吸收，不会使糖份存在人体转化成脂肪，因此有助减重;至于非水溶性膳食纤维在肠道中造菌较少，但由于可以增加大便量，能刺激肠蠕动，顺利排便。
酵素可帮助消化
此外，蔬果中不只含有膳食纤维，还含有蔬果酵素。酵素可帮助肠胃消化，使排便顺畅，提升新陈代谢，进而有助减重!