1多年的临床观察表明，如果每天能进行20分钟左右的单足跳，一般半个月后痔疮就可以有不同程度的减轻。如果能坚持10个月，就能收到良好的治疗效果。
2痔疮患者应该重视运动治疗痔疮的效果，而且可以利用的时间是非常多的。痔疮患者可在候车、乘车或打电话时，最好单足站立，一只脚站累后可用另一只脚轮换。在走路时也可模仿跛足的姿势，或进行单足跳来治疗痔疮。
3医学专家发现痔疮的最佳治疗方法，跛足者很少患痔疮。这是因为他们走路时，姿势很特殊，主要靠臀部肌肉用力。而臀部肌肉的一张一弛，就可促进肛门周围的血液循环，减轻痔疮静脉丛内的压力。这样以来，不但可以预防痔疮的发生，而且还可以治疗痔疮。
4运动调养法。适当的运动可以减低静脉压，加强心脑血管系统的机能，消除便秘，增强肌肉的力量。这对痔疮的防治很有作用。提肛运动是最简便也是最有效的方法：全身放松，臀部及大腿用力加紧，配合吸气，将肛门向上收提，稍闭一下气，然后呼气，全身放松。这种运动可随时随地进行。
长期痔疮怎么办？
原因一：坐的时间太长了。现在不论大人小孩，都有久坐不动的习惯，对于上班族来说更是如此，很多工作都是需要你坐在电脑面前敲敲打打来完成的，除了起身倒水喝和上厕所这两件事，基本一天都是坐着的，这样一来，人的下肢的血液流通速度就会减慢，静脉血不能回流，盆腔内和腹部就会充血，引起经脉过度充盈，痔经脉内压力升高，就很容易患上痔疮了。
原因二：经常憋便。有便意的时候不方便排便，等你方便的时候便意也就被你憋回去了，粪便就会长期不断的堆积在肠道里，水分慢慢流失，大便也会越来越干燥，下一次排便点时候就会很困难，就会形成便秘，久而久之也就会得痔疮了。有数据统计，74.5%的便秘人群都患有痔疮。另外，经常上厕所玩手机、拍完便久久不站起来的人，直肠的碾米会慢慢的松弛，也容易引起痔疮。
原因三：暴饮暴食。现在大家的生活条件都大大提高了，想吃什么就吃什么，而像蔬菜一类的是很多人不爱吃的，但长期吃大鱼大肉，暴饮暴食的吃，对肠胃的刺激是比较大的，饮食非常的不健康不均衡，蔬菜水果等这些富含膳食纤维的食物吃得太少，缺乏水分，大便就容易干结，比较容易患上痔疮。
