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出现小儿便秘怎么办? 经常便秘怎么调理最好?

作者:中华网 2020-06-28 17:18:10

便秘多是由于平时的不良排便习惯、饮食习惯、心理因素以及长期使用泻药等造成,想要有效的改善便秘,就要养成良好的习惯,首先,要养成良好的排便习惯,保持固定的排便时间,最好是在早晨进行排便,排便期间不要看报纸、玩手机等,可以早起喝一杯蜂蜜水(注意泡蜂蜜的水应在30°-40°之间,以免破坏蜂蜜的营养成分),能有助于排便,排便时最好采用蹲便式排便等;然后就是要养成良好的饮食习惯,多吃蔬菜水果,多喝水(喝水要多、要快)、增加粗粮的摄入,帮助肠胃蠕动,减少精加工食品的摄入,都能有效帮助便秘缓解;再就是保持良好的心态,情绪紧张,忧愁焦虑,注意力高度集中于工作,或精神上受到惊恐等强烈刺激,都会导致大脑皮层和植物神经紊乱,引起便意消失,所以,我们应该适当运动,保持轻松愉悦的心情,才能帮助肠胃更好的清理垃圾;最后如果便秘严重,一定要去医院治疗,不要私自服用泻药解决便秘,长期使用刺激性泻药会减弱肠壁的应激性,导致便秘加重。

便秘是一个长期奋战的过程,朋友们一定要有耐心,按照上述方法严格执行,若还是不能得到缓解,就应该到医生处进行治疗。

综上所述,便秘不是一朝一夕能治好的,因此,在平时的生活中,我们应该养成良好的生活习惯,多吃蔬菜水果、多喝水、适当运动、保持良好的排便习惯,久而久之,便秘自然就会离我们远去。

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