便秘其实在日常生活中是常见的，为了能够提高自己的生活质量，专家建议应该及时认识到便秘这种疾病，根据患者的病情对症做好治疗和护理，这样才能更好的做好预防，此外就是便秘的患者也不要着急，及时出现问题，及时治疗即可。
便秘是临床上常见的一种疾病，具有复杂性，任何人都可以出现便秘，便秘出现之后患者主要的症状就是大便的次数减少，粪便的量减少，以及排便的时间增加。但是大便会出现干结的情况。便秘的发病因素有一定的复杂性，但是临床上可以分为器质性和功能性的便秘。
器质性：对于便秘来说如果是因为胃肠道一些器官出现疾病之后，造成的便秘，这就是需要及时治疗疾病，首先就是肠管器质性病变，比如说肿瘤、炎症等。其次就是直肠、肛门病变比如说直肠内脱垂、痔疮等。内分泌或代谢性疾病比如说糖尿病也会造成便秘，这是因为内分泌因素的影响。系统性疾病比如说硬皮病、红斑狼疮等。神经系统疾病，最常见的就是中枢性脑部疾患、脑卒中疾病。肠管平滑肌或神经源性病变和结肠神经肌肉病变以及神经心理障，甚至是药物性因素也会造成便秘出现。
功能性：功能性便秘的因素有一定的复杂性，患者可以是因为进食量少或者是喝水量不足造成便秘，因为结肠运动刺激减少。此外就是日常生活压力增加，工作时间增加，精神因素的影响，都会造成便秘出现。结肠运动功能紊乱所致，常见于肠易激综合征，因素就是结肠及乙状结肠痉挛造成的。固然腹肌及盆腔肌张力不足，排便推动力不足，难于将粪便排出体外。
以上专家对于造成便秘的发病因素简单的给出了总结，其实很多疾病出现之后最好是及时找到恰当的方式进行处理和治疗，日常生活中为了能够减少便秘的发病概率，也需要正确认识到疾病的预防和护理，此外就是进行预防便秘相关性知识学习，增加自己的舒适度。
坚持运动有助预防便秘
1、运动体操：广播体操也有很好的健身作用，其中的腹背运动有明显增强腹肌气力的作用。另外，如下腰、活动腰胯也都有增强腹肌和促进结肠蠕动的作用。天天坚持做10分钟即可。
2、腹式呼吸或腹卧撑：腹式呼吸法：端坐、闭目，双手十指交叉放在脐下，宽衣解带，做深呼吸。鼻吸气时意念领清气吸人鼻中下达脐下，伴随腹部隆起，呼气时意念领浊气从口中呼出，伴随腹部回缩为一次。天天做100次或天天做10分钟腹式呼吸，可增强腹肌气力和增加结肠运动，锻炼时间放在晨起后比较好。腹卧撑人人会做，这是锻炼胸肌和腹肌的方法，天天坚持做30至50个左右的腹卧撑，时间自由把握。
3、跑步：跑步是项很好的运动，上年纪者能够慢跑或散步，每次慢跑的间隔要在2~3公里，散步要走5公里左右。
4、反复的缓慢深呼吸、舒缩肛门和会阴部，则增强膈肌和肛周、盆底肌肉的力量，有助于排便。另外慢跑时对腹部的脏器能起到刺激作用，促进肠蠕动。防治便秘的体育运动有以下几个：
（1）仰卧起坐：从仰卧位坐起，坐起后身体前倾，两手摸足尖。重复做8次。
（2）屈腿运动：仰卧位，两腿同时屈膝提起，使大腿贴腹，然后还原。重复做16次。
（3）腹式呼吸：在练习膈肌运动的腹式呼吸时，配合肛门、会阴部的锻炼，吸气时，鼓腹并放松肛门、会阴；呼气时，收腹并缩紧肛门、会阴，气呼尽时稍加停顿，再进行吸气。重复做8次。
（4）举腿运动：仰卧位，双膝关节伸直，两腿同时举起，然后缓慢放下。重复做16次。
（5）踏车运动：仰卧位，轮流屈伸双腿，模仿踏自行车的运动，动作要求略快而灵活，屈伸范围尽量大。重复做16次。
5、仰卧起坐或两头起：这是专门锻炼腹肌的运动项目。两头起的方法：仰卧床上，以臀为依托，靠腹肌气力伴随抬起上身和下肢，上下肢体在空中相触，然后再放下呈仰卧位为一次。仰卧起坐方法：仰卧床上，臀部和下肢不动，靠腹肌气力使上身坐起与下肢呈直角，然后上身再躺下呈仰卧状为一次。能够根据自己的情况任选其中之一或二者交替锻炼均可，每做10次为一组，天天做3~5组，时间不限。
