模模糊糊快要睡着，但是还没睡着的时候，经常会全身忽然抖一下，有时候还会有一种幻觉，像是在高处突然踩空掉下去要死掉一样，然后就被吓醒了告诉我，我不是一个人！相信有过这样的朋友应该有很多吧，小时候，告诉长辈们，他们那告诉我这是在长个，可是小编已经老大不小的年纪还在长个儿吗？其实真相是这样的。
人在睡觉时突然抖动一下，伴随着一种跌落或踏空的感觉，是一种临睡肌抽跃症，属于一种无意识的肌肉颤搐，无论男人、女人，还是老人和孩子，在睡觉时都会有这种现象发生。这一型肌抽跃是正常生理的表现，而不是疾病所引起的，例如打嗝、睡眠中肌抽跃、疲劳或紧张时出现的肌抽跃属之。肌抽跃是一种急速的肌肉不自主抽动，由於速度很快，因此常常呈现出的是类似触电一样的动作。
这种无意识的肌肉颤搐，会在你进入梦乡时，出现于手臂、腿、甚至是全身。大多数人都有这样的经历：大约70%的人在睡梦中抖过。睡惊一般人都是偶发的，一晚上不会超过四五次，动作幅度也不会太大。但也要注意如果频繁肌抽跃，就可能是某种疾病造成的，医生称可从肌抽跃次数过多、幅度过大要小心以下几方面：
1、过于劳累、白天压力大，精神紧张。
2、缺钙，有可能是血钙低导致神经、肌肉兴奋性亢进而痉挛抽搐。
3、肝肾亏虚，如不是很剧烈，但频次较多，可能是肝肾亏虚，气血不足。
那么想要缓解睡前抖一抖的情况，我们可以在睡前可以伸展腓肠肌、足部肌肉，这有助于预防抽筋。伸展方式与腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法一样。生活规律上也要注意及时调节。白天要注意加强体育锻炼，晚上即使没睡好也要按时起床，这样坚持数日，就会逐渐好转。