女性都想着减肥，都想着有一个美丽的曲线身材，可减肥的方法也分好多种，节食就是比较常见的。很多人都知道经期属于减肥的黄金时期，所以在来月经的时候也经常不吃晚餐。那么，月经期间晚餐吃什么好呢?下面就由小编来为大家科普科普。
月经期间晚餐吃什么好
1、橄榄油蔬菜沙拉
材料：玉米1根、鸡蛋2个、西红柿1个、西兰花适量、食盐1小勺、橄榄油少许
做法：玉米掰出玉米粒、西兰花切小朵。鸡蛋也用水煮熟，剥壳，切成鸡蛋丁备用。西红柿切成丁。玉米放在小锅里装上水煮熟，可以加一小勺盐和少许橄榄油同煮。把所有都切成小丁的原料放在大碗里。加入少许橄榄油、盐和黑胡椒，再拌匀即可。
功效：橄榄油蔬菜沙拉不仅减肥，还能增强人体新陈代谢力，并且可防治便秘。
2、干丝胡萝卜小炒
材料：胡萝卜1根、干香菇5朵、千张2张、青蒜2根、色拉油适量、食盐适量。
做法：准备几个大一点的胡萝卜，冲洗干净。把胡萝卜刨成长丝，从头刨到尾，最好不要断，这样的丝才长。刨好的丝放在阳光下暴晒，三个大太阳就可以晒成干胡萝卜丝了。干胡萝卜丝提前浸泡好。香菇提前浸泡好。青蒜切成小断，千张和香菇切成丝。热锅冷油放入浸泡好的胡萝卜丝煸炒。放入香菇丝和千张丝大火继续煸炒，中途可以边点水边翻炒，点水就是加一点点水，切不可多加。加盐和鸡精(或者省略)调味撒上青蒜再翻炒片刻即可出锅。
功效：经期吃胡萝卜，能增加自己的抵抗力，有助于提高抵抗病菌感染的能力。
来月经吃什么养颜
1、黄瓜
大家都知道，黄瓜具有很好的美白作用。若是女性朋友在来月经的期间经常吃黄瓜，可以有效的对抗皮肤上的老化，并且令皱纹减少，还能够避免身体里面的糖分转化成脂肪，从而起到帮助女性减肥的作用。
2、番茄
在番茄里面，有很多维生素C，这种物质对女性的美容有很多好处，不但能够令人体的胆固醇降低，还能够预防引起冠心病。同时，番茄里面含有番茄红素，可以起到较好的抗氧化作用，令人体的皮肤变得更好。
3、冬瓜
冬瓜是平常特别常见的一种食物，能够起到清热生津和消暑的作用，非常适合女性在夏天的时候服用。若是月经期经常吃冬瓜，具有良好的减肥瘦身效果，还能够令女性的身材越来越好。
4、红糖
红糖的味道甘甜，对女性朋友的月经有很多好处，不但具有止疼和散冷的作用，还能够起到活血和补血的功效。同时，经常喝一些红糖水还能够达到较好的美容功效，令女性的皮肤更加细腻。
晚餐吃什么水果减肥食谱
1、减肥晚上吃什么最好
减肥晚上可以吃豆类，因为豆类会有饱腹感，能够帮助腹部的脂肪去除，这个是因为其中含有的可溶性膳食纤维，所以说每天吃10克可溶性纤维，内脏脂肪在五年后是能够减少3.7%，这样就可以有效的起到减肥的作用，可以选择在中午的时候饮用。还有红辣椒，新鲜的红辣椒中的辣椒素是能够加快身体的新陈代谢，从而减少脂肪累积，一般是在晚上吃红辣椒减肥效果最好。
2、减肥晚餐食谱
减肥晚餐食谱可以吃蔬菜腐皮卷。需要的材料是豆腐皮3张，小白菜300克。香干，水煮香菇，食盐，清油，味精等等，具体做法:首先把大白菜清洗干净，然后放在沸水中烫一下，控干水分后，然后切碎，豆腐皮切去边角，然后切成四分，也在沸水中煮一下，捞出来，然后切成丝，再把大白菜，香菇和香干放入大碗中，加入一点清油以及味精搅拌下，在吧豆腐皮摊开，每张豆腐皮分别放入适量的蔬菜陷料，然后卷起来放入盘中，在旺火蒸大概5分钟取出就可以了。
3、什么蔬菜减肥
蔬菜减肥可以吃绿豆芽，当中含有的水分比较多，吃进去后产生的热量比较少，不容易形成脂肪的堆积。韭菜，韭菜中含有的纤维多而且不容易消化，是能够促进肠道蠕动，具有较强的通便作用，从而是能够排出肠道中过多的养分。大豆以及大豆制品，醋豆里面的一些有益物质是能够排出粘附血管壁上面的一种脂肪，而且能够减少血液中胆固醇的含量，对于减肥的效果特别的明显。
4、晚上吃苹果能减肥吗
晚上吃苹果是能够减肥。苹果是低热量的水果，苹果中营养成分容易被人体所吸收并且溶解，多吃有利于溶解硫元素，让皮肤变得更加的润滑紧致，细嫩。而且苹果中还有酮，磷，锰，钾等对于身体健康都是有非常有用的作用，有利于人体健康，而且有利于人体必须的微量元素的补充，而且苹果中含有的热量特别的少，容易产生饱腹感，所以说晚上吃苹果减肥还是很不错。
5、晚上吃黄瓜能减肥吗
晚上吃黄瓜是可以减肥。黄瓜中含有的水量是非常的丰富，它不但是脆嫩清香，味道鲜美而且含有营养元素，长期合理食用，就能够取得很好的减肥效果。但是吃黄瓜是不可以随心所欲的食用，黄瓜中主要是含有丰富的7水分，而且含有微量维生素C以及胡萝卜素，蛋白质，铁磷，钙等人体必须的营养物质，黄瓜是作为减肥美容的好东西，一直以来都特别受人们喜欢。
