为了满足这个时期的营养需要，孕妇应在孕中期的饮食基础上，多增加一些豆类蛋白质，多吃豆腐多喝豆浆。为了满足大量钙的需要，应多吃海带、紫菜等海产品。为了满足维生素的需要，多吃动物的肝脏。
另外，要注意增加植物油的摄入。此时，胎儿机体和大脑发育速度加快，对脂质及必需脂肪酸的需要增加，必须及时补充。因此，增加烹调所用植物油即豆油、花生油、菜油等的量，既可保证孕中期所需的脂质供给，又提供了丰富的必需脂肪酸。孕妇还可吃些花生仁、核桃仁、葵花子仁、芝麻等油脂含量较高的食物，并控制每周体重的增加在350克左右，以不超过500克为宜。
适宜：怀孕7个月，胎儿神经系统逐渐完善，大脑细胞发育速度比孕早期明显加快。保证DHA、EPA和脑磷脂、卵磷脂等物质的摄入，能保证胎儿大脑和视网膜的正常发育。
1、水果：桂圆、山楂。
2、脂肪酸：海鱼、鱼油、大豆油、花生油、玉米油。
3、富含DHA类的物质：核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生。
孕妇必吃的12种食物能吃榴莲吗
一到夏天，不少孕妇会觉得心情更加烦躁，因此特别想吃点东西下火。当然了，除了下火的东西可以去除孕妇烦躁的心情，只要是能够滋润的食物也是可以帮助孕妇有个好心情的。平日里，除了吃些蔬菜还可以吃点水果。那么，夏天孕妇吃什么水果好？
夏天的时令可是不少，有荔枝、龙眼、西瓜、榴莲、香蕉、梨等，当然其他的水果孕妇也是买得到的，如苹果、樱桃等。在夏天，孕妇可以吃一些对身体好的水果，如下：
（1）樱桃。樱桃富含丰富的铁、磷、镁、钾、维生素B、C及钙、磷等矿物元素，而且维生素A的含量比苹果高，钾和铁也是水果中含量较多的。
（2）猕猴桃。猕猴桃含有丰富的叶酸，是孕妇在怀孕期间必需的营养元素。特别是在夏天，可以有助于稳定孕妇的情绪，以及对防止胎儿畸形很有帮助。
（3）橙子。在夏天吃点橙子不仅可以解渴，还可以缓解孕妇便秘、孕吐的症状，同时因为橙子还有丰富的维生素C，有助于铁元素的吸收，也有预防妊娠高血压的作用。
夏天孕妇能吃西瓜吗
那孕妇在夏天的时候，可以吃西瓜吗？西瓜作为夏天的时令水果，可是有解渴、解暑的作用。除此以外，西瓜还含有胡萝卜素、糖、粗纤维、无机盐、钙、磷、铁等物质。因此，在夏天孕妇是可以吃一些西瓜的，但是不宜过多。
适量的西瓜不仅可以帮助孕妇解渴，而且有利尿去肿的作用，但是，如果是过量地食用西瓜的话，则是会影响到孕妇和胎儿的身体健康的。因为西瓜含水分比较多，因而吃多了西瓜的话，会减少孕妇对其他食物的摄入量，也就影响了胎儿对其他营养的供给。对于患有妊娠糖尿病的孕妇，吃过多的西瓜还可能会增高血糖，不利于身体健康。
因此，无论是夏天还是冬天，建议孕妇根据水果的营养成分进行选择，不要吃过于寒性的水果，也不吃太多温热水果，总之吃水果是不宜吃多，适量就行。