这位朋友，月子期间不仅要考虑到个人还要考虑到小孩子，所以饮食要注意，之余什么下奶，首先是木瓜猪肚汤，这个汤对产妇来讲，容易滋阴补肾，木瓜有催奶的作用，喝这个汤一举两得的。还有就是鲫鱼炖汤，鲫鱼也是下奶的。
小月子吃什么补气血
1、补气血吃什么最好
补气血的时候不能够随便乱吃食物应该根据的自己的症状来选择食物进补，如果你是气虚的话，就应该多吃一些动物的肉，比方说牛肉和羊肉，还有枸杞，一些比较滋补的食物。如果是血虚的话，应该吃一些黑色食物或者是性热的红色食物。像各种动物的鞋，红糖，红豆，黑芝麻，乌骨鸡，也可以吃一些龙眼，鸡肉。气血不足应该远离那些性质比较寒凉的食物。
2、产后吃什么最补
产后一周的时候不能够吃太多滋补的食物，太过于滋补有可能会导致身体虚不受补没有办法吸收食物里面的营养，所以应该多吃一些清淡的食物，以比较有营养的流质食物为主这时候不能够喝牛奶也不可以吃鸡蛋，应该喝一些枸杞粥或者是核桃粥，新鲜的蔬菜也应该吃一些能够帮助补充维生素，可以喝一些红糖水帮助子宫的恶露排出，帮助子宫恢复。多吃一些鱼和豆类。能够调节你的内分泌使你的皮肤状态变好。
3、产后补气血吃什么好
产后补气血可以吃一些药膳或者是吃一些补血的食物，比方说桂圆，板栗，还有红糖，枸杞。刚刚生产后的妇女要补充身体的营养的话一定要注意营养均衡，而且应该也比较容易消化的流质食物为主，不能够吃的过于滋补，以免身体不能吸收。可以和一些汤汁，但是不能够喝过于油腻的汤汁，以免通过哺乳时，婴儿吸收导致婴幼儿的肠胃出现问题。
4、女性吃什么补气血
女人想要补气血，可以多吃一些黑色和红色食物，红色食物已红早枸杞为主，还有红糖，黑色食物则以黑米黑豆黑木耳米，这些食物都能够很好的补充气血。提高身体的新陈代谢速度帮助身体排出毒素，可以喝一些黑糯米粥，或者是银耳红枣汤。定期的喝一些红糖水对身体补充气血非常有帮助。如果嫌麻烦，也可以吃一些阿胶。平时可以放一些龙眼荔枝干在办公室里面作为零食，每天吃一些也能够让你脸色红润。
5、月子吃什么补气血
坐月子的时候应该多吃一些滋补的食物，可以吃一些枸杞红枣，还可以喝一些燕窝和阿胶，人生也是比较好的滋补的食物能够补充气血。也可以吃一些药膳和一些汤水。汤水不要过于油腻和滋补，以蔬菜和一些粗粮为主。比方说黑米红豆粥或者是，黑米红豆芝麻粥。也可以喝一些银耳红枣汤。红糖鸡蛋汤对于身体的滋补也有非常大的帮助。