1.美味鸡汁粥
营养分析:此粥具有滋补五脏、补益气血的功效。适于产后赢瘦、气血不足、虚弱劳损妇女食用。是常用的补养强壮保健佳品。
1、将母鸡宰杀,用沸水烫过,煺毛及去内脏,用清水洗净,放入沙锅内,倒入适量水,置于文火上熬鸡汁,将鸡汁倒入一个大汤碗内。
2、把粳米淘洗干净,放入锅内,加入鸡汁、精盐,锅加盖置于火上,煮至成粥。
2.乌豆圆肉煲猪尾汤
营养分析:此汤有健脾、补肾、补腰、补心气、补血的功效。乌豆功能养血、补肾阳、法风利水;圆肉又称龙眼肉”,有补气血、安心神的功用;南枣功能补脾和胃、生津;猪尾有补腰力、益骨髓的功效。
制作方法:
1、圆肉、南枣、姜洗净。
2、乌豆放人锅中,不用下油,慢火炒至豆壳裂开,铲起洗净。
3、猪尾放入滚水中,煮5分钟,捞起洗净。
4、水8杯至适量放入煲内烫滚,放入全部用料煲滚,慢火煲3小时,下盐调味。
健身减肥早餐食谱做法大全集
想要有一个完美的身材,是要付诸行动的,不是想想它就可以的,有一部分的人为了减肥,可以长达一个星期什么都不吃,然后又不运动,这样盲目的减肥不仅不可以帮到你,还会让你的身体机能下降,我们应该制定一个既安全又靠谱的食谱,告诉你每一天的什么时间段吃什么做什么,比如早餐要在7.00-8.00吃,午餐要在12.00左右,记得要少吃多餐。
增肌食谱:
1、第一餐早餐:7:00~8:00之间。
两个鸡蛋一杯脱脂牛奶250毫升或一杯乳清蛋白,5克花生酱两片正宗全麦面包。
减脂增肌小提示:越早的进食就意味着越早的调动身体机能正常运转,以便消耗更多的热量。