干燥是皮肤比较容易出现的状况之一，而我们缓解干燥的常用手段就是保湿类的护肤品以及定期敷面膜，这些方式大都只能停留在肌肤的表皮层，很难深入改善皮肤干燥的情况。其实干燥是皮肤“缺养”的信号，是时候补充一些必要的维生素了!今天就跟大家探讨一下皮肤干燥缺什么维生素这个问题。
当然，皮肤的新陈代谢是一个复杂的过程，单纯的VC和VE虽然对缓解皮肤干燥有益处，但如果配合维生素A一起补充的话，养肤效果会加乘很多哦。因为VA可以保持皮肤柔软细嫩，皮肤缺乏VA的时候很容易出现肌肤弹性下降，干燥粗糙，缺少光泽感的情况。
弄清楚皮肤干燥缺什么维生素之后，就要进行适量补充。这些维生素广泛存在于各种食物中，像VC主要存在于山楂、鲜枣、柠檬、橘子、猕猴桃、西红柿等果蔬中，VE存在于各种植物油、坚果中，而VA存在于动物肝脏和绿叶菜中，但是每天要吃够这么多种食物几乎是不可能的，如果选择一款靠谱的多维片就能将所有进补难题迎刃而解。
富含22种营养素的善存男女多维片就是一个不错的选择，营养素种类全面，满足皮肤干燥所需的各种维生素。而且各种维生素的含量都符合《中国居民膳食营养素参考摄入量》推荐用量，科学又放心。值得一提的是女片中对VA和VE的含量都进行了强化，特别适合需要改善肤况但是又不知道皮肤干燥缺什么维生素的女生。
老年人皮肤干燥缺什么维生素
身体中每天都需要大量的维生素补给，而补充维生素最直接的方式就是多吃蔬菜和水果。并且维生素的类型有许多，每一种维生素对人体所起到的作用也是不同的。例如人们经常摄入的维生素c对皮肤起到的作用就是美白抗氧化，而当发现自己近期皮肤十分粗糙暗黄的话是身体缺少哪种维生素?
1.皮肤粗糙、长粉刺。有时你会发现脸部、手臂、大腿以及臀部长出红色或白色粉刺，这是人体提醒你可能缺乏必需脂肪酸以及维生素AD。首先要检查下生活习惯，长期晒太阳不足或久待在空调房内和空气污染的地方，会令问题雪上加霜。
对策：多吃富含不饱和脂肪酸的沙丁鱼、金枪鱼等海水鱼，核桃、杏仁等坚果，亚麻籽等种子类，以及多含维生素D的鸡蛋、乳制品;还有胡萝卜、红薯等富含β-胡萝卜素(维生素A前体，在体内转化成维生素A)的蔬菜都有助于修复皮肤。
2.身体刺痛。有时你会觉得手脚等身体各部位发麻，或者刺痛，这是人体提醒你可能缺乏叶酸(维生素B9)、维生素B6、B12等B族维生素。缺乏B族维生素会引起周围神经功能失调，最终通过皮肤麻痛感表现出来，并会引起焦虑、抑郁、贫血、疲劳以及激素失调等一系列并发症状。
对策：饮食上注意补充B族维生素可以一定程度上缓解乃至消除症状。主食应多吃糙米、小米、小麦胚芽、全谷物;肉蛋类可以选择鸡蛋、鸡肉、羊肉、鱼类;水果可以多吃香蕉;蔬菜有花椰菜、红腰豆、卷心菜、芦笋以及绿叶类蔬菜。
3.嘴唇开裂。如果碰上嘴唇开裂，而喝水量并不少，气候也不干燥，说明人体可能缺乏微量元素铁、锌，以及烟酸(维生素B3)、核黄素(维生素B2)和维生素B12。素食主义者和节食主义者往往容易因单一饮食而缺乏上述营养素，从而更易出现嘴唇开裂症状。
对策：饮食上需要多吃禽类、鱼类、鸡蛋、番茄、花生以及扁豆等，再多吃点西兰花、菜花等富含维生素C的蔬菜以帮助铁的吸收。对于素食主义者，需要多从鸡蛋、牛奶、酸奶、奶酪或酥油等乳制品来补充相关营养素。
4.肌肉抽筋。如果你平时经常自觉腿部肌肉抽筋，这表明可能缺乏钾、钙、镁等矿物质。若你同时是运动爱好者，大运动量会通过出汗令人体流失更多这些矿物质，从而加重症状。
对策：需要从柑橘、香蕉、花生、豆类来补充钾。从坚果、大豆以及深绿色叶类蔬菜来补充镁。从无花果、胡萝卜、葡萄干、糙米、腰果、杏仁、乳制品等来补充钙。
5.长皮疹，掉头发。如果脸上长鳞屑红斑性皮疹，头发掉得也异常多，说明人体可能缺乏维生素B7，这是一种水溶性维生素，容易流失，需要人体每日从饮食中摄取，如果你有吃生鸡蛋习惯，更会雪上加霜，因为生鸡蛋的蛋白质会抑制人体吸收维生素B7。
对策：建议吃熟鸡蛋，并且多吃鲑鱼、鳄梨(牛油果)、蘑菇、菜花、大豆、坚果、香蕉等食品。