5、休息不好可造成肥胖症
相关研究表明：休息不好能够造成人体内消蛋白浓度值的降低。消蛋白是在血液系统中活动的一种物质，具备加快新陈代谢的作用，可以影响人的大脑作出是不是需要进餐的决策。休息不好另外能造成人体内胃口生长激素浓度值的升高。胃口生长激素是由胃代谢的一种物质，可以造成人的进餐冲动。当人体内这种操控“胃口实权”的单位互相冲突时，人的大脑的决策支持系统就会有可能作出不正确的决策。
假如大家能维持一切正常的睡觉时间，就会有可能不使自身身体的胃口监督机构产生错乱，进而将休重维持在较为一切正常的范畴内。科学研究还发觉，要想维持身体的内分泌系统不产生混乱，一个人每天晚上的睡觉时间应维持在7钟头以上。一般来讲，睡眠质量充裕的人，不易造成饥饿的感觉。
三、提升睡眠的方式
1.坚持不懈有规律性的作息时间表，在周末不必睡得太迟。假如你周六入睡晚星期日起得晚，那麼星期日夜里你可能便会失眠。
2.临睡前勿大吃猛喝。在睡觉前大概两个小时吃小量的晚饭，不必喝过多的水，由于夜里持续尿尿会影响睡眠;夜里不必吃辛辣食物的含有植物油脂的食材，由于这种食材也会影响睡眠质量。
3.临睡前杜绝现磨咖啡和烟焦油。建议你睡觉前八小时不必喝大量咖啡。
4.挑选锻炼时间。中午锻练是促进睡眠的最佳时间，而有规律性的身体锻炼能提升晚间睡眠质量的品质。
5.维持室内温度稍凉。卧房溫度略低促进睡眠。
6.大睡要放到夜间。大白天打瞌睡可能会造成夜里睡觉时间被“夺走”。大白天的睡觉时间严控在1个钟头之内，且不可以在下午三点后还入睡。
7.请勿喧哗。关掉电视和录音机，由于清静对提升睡眠是十分有利的。
