二、睡眠质量不好的伤害
1.影响人的大脑的创新思维能力
科技人员科学研究觉得，人脑要逻辑思维清楚、反映灵巧，务必要有充足的睡眠，假如长期性休息不好，人的大脑无法得到充足的歇息，便会影响人的大脑的创新思维能力和解决事情的工作能力。
2.影响青少年儿童的发肓
青少年儿童的发肓除开基因遗传、营养成分、锻练等要素外，还与儿童生长激素的代谢有一定关联。儿童生长激素是下丘脑垂体代谢和一种生长激素，它能推动骨骼、肌肉、内脏器官的生长发育。因为儿童生长激素的代谢与睡眠质量息息相关，即在人睡熟后有一个大的代谢高峰期，接着又几个小的代谢高峰期，而在非休眠状态，儿童生长激素代谢降低。因此，青少年儿童要生长发育好，看起来高，睡眠质量务必充裕。
3.影响皮肤的身心健康
人的皮肤往往莹润而有光泽度，是借助皮下组织组织的毛细管来出示充裕的营养成分。休息不好会造成皮肤毛细管瘀滞，循环系统遇阻，促使皮肤的体细胞无法得到充裕的营养成分，因此影响皮肤的基础代谢，加快皮肤的脆化，使皮肤的颜色看起来黯淡而惨白。特别是在眼圈发黑，且易得皱褶。
4.造成病症产生
常常休息不好，会让人情绪焦虑着急，免疫能力减少，从而会造成诸多病症产生，如神经衰弱、发烧感冒、消化道疾病等。休息不好还会继续造成血中胆固醇成分提高，促使产生心脏病的机遇提升;身体的细胞分裂多在睡眠质量中开展，休息不好或睡眠紊乱，会影响体细胞的一切正常瓦解，从而有可能造成肿瘤细胞的突然变化而造成癌症的产生。
一般说来，不一样年纪的人每日需要的睡觉时间是：中小学生每日应睡8-9钟头，成人每日需睡7-8个钟头。
