近年来，腰椎间盘突出逐渐呈现年轻化，很大部分的原因跟年轻人的日常行为习惯有关，比如久坐不动、喜欢葛优躺，不正确的生活姿势等等都容易导致腰椎间盘突出。
首先，不良的站姿、坐姿会对椎间盘造成一定的刺激，盘腿、跷二郎腿，或者单脚站立，不是双脚平衡的承担身体的重要，便会对椎间盘产生压力，其中跷二郎腿危害很大，所以建议大家在进行长时间站立或坐立的工作时，要定时站起来活动一下，不要使腰椎和颈椎长期处于一个不动的状态，这样对于腰椎间盘是不好的。
其次，肥胖者容易患上腰椎间盘突出，因为体重增加会增加椎间盘承受的压力，所以建议大家学会控制自己的饮食，不要使自己的体重过快增长，同时，患有腰椎间盘突出的患者可以尝试一些水下的活动，比如游泳，使自己处于“半漂浮”的状态，可以减轻椎间盘的负担。
再者背单肩包、臀部兜里放厚重的钱包，也会导致腰椎间盘突出。单肩包会导致我们腰椎两侧的肌肉力量出现偏斜，臀部厚重的钱包同理。同时高尔夫球、排球、篮球等等这些活动会容易导致腰椎间盘突出，或者症状加重！高尔夫会让腰椎急速扭转，会让腰椎受力猛然增大；排球或者篮球，比较容易发生冲撞，从某种程度上说，这些需要身体灵活性很强的运动，是不建议腰椎间盘突出患者选择的。
那么，年纪轻轻患上了腰椎间盘突出，到底该怎么办呢？用以下几点来缓解跟治疗腰椎间盘突出！
1、卧床休息
卧床一般硬板床，取自由体位，需3周左右，离床时可用腰围保护，这样减少对椎间盘的刺激，促进腰椎盘突出物以及附近的软组织的炎症的消退，为疾病的恢复奠定基础。
