劳动是光荣的，但是任何东西都应该有个度，劳动也是如此，过度劳累只会给自己带来疾病。现在很多人都说过劳死，而顾名思义，就是指过度劳累导致死亡，是由于工作时间过长，劳动强度过重，有严重的心理压力，并因此导致精神萎靡的亚健康状态。但是为了我们的健康，还是让我们来看看过劳死都有哪些防范措施吧。
1.按生物钟作息，所谓生物钟，是指人体内各个器官所固有的生理节律。一个人应该按照自身的生理节律来安排作息，绝对不能违反、干扰这种节律。如果你反其道而行之，晚上熬夜，中午不睡午觉，三餐不定时，则你将整天昏昏沉沉，疲惫不堪。
2.强化三餐营养，我们在安排一日三餐时，一要品种多样，二要各品种之间的比例均衡，偏废不得。当然，也不排除在保持“平衡”原则的前提下，根据各个年龄段的生理特点对营养物质作出某些调整，以便更好地促进身体健康。至于具体食品，营养学家建议你无论在哪个年龄段，都不要忘记鸡肉、豆类、菠菜、鱼类、草莓、香蕉、燕麦片、海带、脱脂酸奶等几种，因为它们富含能量，能帮助你避免过劳伤害，保证机体这台发动机高效率运转。
3.学会主动休息，人体持续工作愈久或强度愈大，疲劳的程度就愈重，消除疲劳的时间也就愈长，这正是“累了才休息则不同，不仅可保护身体少受或不受疲劳之害，而且能大幅度提高工作效率，具体可从以下几点做起：其一，重要活动之前抓紧时间先休息一会儿。如参加考试、竞赛、表演、主持重要会议、长途旅行等之前，应先休息一段时间。其二，保证每天8小时睡眠，星期天应进行一次“整休”，轻松、愉快地玩玩，为下一周紧张、繁忙的工作打好基础。其三，做好全天的安排，除了工作、进餐和睡眠以外，还应明确规定一天之内的休息次数、时间与方式，除非不得已，不要随意改变或取消。最后，重视并认真做好工间休息，充分利用这段短短的时间到室外活动，或做深呼吸，或欣赏音乐，使身心得以放松。
4.定期进行体检，无论青年还是中老年，也不论体力还是脑力劳动者最好每年做一次体检，包括心电图(运动负荷试验)及有关心脏的其他检查，以便早期发现高血压、高血脂、糖尿病、特别是隐性冠心病，发现疾病，不论轻重，都要及时认真治疗。
通过我们的简单介绍，想必大家对过劳死的防范措施有了更加深刻的了解了，希望能够给各位敲个警钟。所以我们还是建议，工作之余应该多多放松身心，锻炼身体，改善饮食。劳逸结合方是万全之策。最后祝大家身体健康，万事如意。
人们能够正常的生存除了有可以呼吸的空气，可以提供营养的食物与水，还有就是能够维持身体精神的睡眠，睡眠是一天中最重要的事情之一，我们可以少吃一顿饭，但是若少睡几天觉则会影响人的健康与生活，那么正常人几天不睡觉会死呢？
每个人的体质不一样，所以这个问题没有一个确切的回答。一个人不进食据说可以活42天，可连续10天不睡觉就撑不下去了。在这一直不合眼的240小时里，人的免疫力下降，性格发生剧变，应激激素分泌加速，头发一缕一缕脱落，而且不管吃多少东西，体重依然会减轻，最终会撒手人寰，魂归西天。
不睡觉的危害有哪些
1、脾气暴躁：当人们专注于某件事时，若被打断就会产生负面情绪。
2、情绪低落：有研究证实，晚上睡眠质量好的人，情绪较为正面，反之则情绪不佳。
3、头痛：科学家至今仍无法找出头痛背后的原因，但研究发现，36%～58%睡眠不足的人醒来时会出现头痛症状。
4、体重增加：睡眠不足的人，体内激素会失衡，食欲增加，想吃高热量食物，控制冲动行为的能力也会降低。
5、视物模糊：睡眠时间越少，越容易导致视觉偏差，视野暗、看不清，甚至出现幻觉。
6、反应迟缓：睡眠不足，也会让你对外界事物的反应变得迟钝。
7、口齿不清：根据研究，若连续36小时不睡觉，说话时容易重复使用相同的字词、速度缓慢、含糊不清，很像喝醉酒人说话的样子。
8、车祸风险高：缺觉的人开车，就像酒驾一样危险。
9、易得病：长时间睡不饱，身体的免疫力会下降。如果你经常被传染感冒，很可能是睡眠不足惹的祸。研究显示，连续两星期每天睡眠不够7小时的人，感冒的风险是睡满8小时以上人的3倍。
10、更怕疼：多项研究显示，若晚上没睡够，人体对疼痛的敏感度会提高，对疼痛的忍受力会降低。
11、学习能力降低：短期记忆是决定学习成效的关键因素之一。睡眠不足的人，短期记忆能力会减弱，影响学习效果。
我们真的不能够忽视睡眠的重要性，尤其是一些年轻人，可能会觉得身体年轻不会很在意休息的重要性，但是长此以往对身体的危害却是巨大的。我们应该养成良好的作息时间，保证充足的睡眠，这样在白天才能有更好的精力，并且我们的身体也不会因为缺觉而变的比较虚弱。
