高中孩子不愿交手机的问题可以通过建立规则、沟通需求、转移兴趣、树立榜样和寻求专业帮助等方式来引导。青少年对手机的依赖可能源于学业压力、社交需求、家庭关系、心理因素和环境影响。
与孩子共同制定合理的手机使用时间表，明确学习时段禁用手机，课余可适度使用。规则需包含奖惩措施，例如完成作业后奖励半小时游戏时间。避免强硬没收引发对抗，用契约精神培养孩子的自律性。家长要以身作做，不在家庭时间频繁使用手机。
了解孩子沉迷手机的具体原因，可能是逃避现实压力或获取社交认同。通过非批判性对话发现潜在需求，如帮助解决学业困难或拓展线下社交圈。可以提议替代活动满足相同需求，比如用运动缓解压力，用兴趣班结交朋友。
提供丰富的线下活动替代屏幕时间，如家庭烘焙、户外徒步、手工创作等。根据孩子的特长推荐社团活动，体育类运动能消耗精力，艺术类创作可激发成就感。初期可设置手机与线下活动的衔接奖励，逐步建立新习惯。
家长应减少在孩子面前使用手机的时间，尤其在就餐和亲子互动时段。展示纸质阅读、乐器演奏等深度休闲方式，营造无屏家庭环境。定期组织家庭活动日，用实际相处证明现实互动比虚拟社交更有价值。
如果孩子伴随情绪低落或学业下滑，需考虑焦虑抑郁等心理问题。学校心理老师可进行初步评估，专业机构能开展认知行为治疗。必要时在医生指导下使用抗焦虑药物，但须配合心理干预。
改善手机依赖需要6-8周的行为调整期，家长需保持耐心。每天保留15分钟高质量亲子对话，关注孩子的情绪而非单纯说教。定期检查视力颈椎健康，补充维生素A和DHA保护神经系统。周末可安排无电子设备家庭日，通过桌游、园艺等活动重建亲密关系。若持续存在网络成瘾倾向，建议到三甲医院儿保科或心理科进行专业评估。