高一孩子沉迷手机的问题可以通过建立家庭规则、增加亲子互动、培养兴趣爱好、设定使用限制以及寻求专业支持等方式来改善。父亲出差期间需要加强远程沟通，与母亲协作管理。
制定明确的手机使用时间表，如作业完成前禁用、睡前一小时上交。全家共同遵守这些规则，母亲负责日常监督，父亲通过视频通话参与规则制定。将规则书面化并张贴在醒目位置，违反时采取温和惩戒措施，如缩减次日使用时长。
父亲出差期间可通过每日固定视频时间保持联系，讨论学校生活而非说教。母亲可以安排周末家庭活动，如烹饪或徒步，替代屏幕时间。建议父亲录制鼓励语音，用正向关注替代缺席愧疚补偿。
根据青少年特点选择篮球、绘画等课外活动填充空闲时间。母亲可协助报名社团或线上课程，父亲远程分享相关书籍、纪录片资源。逐步用成就感替代手机带来的即时满足，每周设定小目标奖励机制。
启用手机屏幕时间管理功能，屏蔽游戏和短视频平台。学习时段启用勿扰模式，卧室设置充电站避免夜间使用。父亲可远程监控使用数据，与母亲同步管理策略，避免监管真空。
如果持续沉迷影响学业，可以联系学校心理老师评估是否伴随焦虑等情绪问题。父亲应调整出差频率参与关键干预节点，必要时通过线上咨询获取家庭教育指导。严重成瘾倾向需儿童心理科就诊评估。
母亲要保持情绪稳定，避免过度管控引发对抗，准备坚果、酸奶等健康零食减少孩子独处刷手机的机会。父亲出差期间可邮寄手写信件增强情感联结，归家后优先安排亲子旅行重置互动模式。全家定期召开家庭会议讨论电子设备使用感受，逐步将手机管理转化为孩子的自主行为。注意观察孩子是否用手机逃避现实压力，及时调整教育方式而非单纯限制设备。