初中孩子爱玩手机可以通过建立规则、转移兴趣、家长示范、设定奖励机制以及寻求专业帮助等方式进行干预。过度使用手机可能源于缺乏陪伴、学业压力、社交需求、游戏成瘾或模仿行为等原因。
与孩子协商制定手机使用时间表，明确学习时段禁用手机，并在饭后或睡前设置无手机时间。规则需具体可执行，例如作业完成前手机由家长保管，周末每天使用不超过两小时。执行时避免强硬没收，采用温和坚定的态度，逐步培养孩子的自律意识。
引导孩子参与体育运动、手工创作或家庭活动来替代手机娱乐。根据孩子的性格选择适合的项目，如篮球、绘画、亲子烘焙等，初期家长需陪同参与。定期组织户外活动如骑行、露营，用新鲜体验削弱对手机的依赖。
父母应减少在孩子面前频繁使用手机的行为，就餐时全家手机集中存放。设立家庭阅读时间或棋牌游戏时间，通过面对面的互动传递关注。家长可以公开记录自己的手机使用时长，与孩子互相监督改进。
将手机使用时间转化为完成目标的奖励，如按时完成作业可兑换半小时游戏时间。采用积分制管理，积累的积分可兑换实体奖品或外出游玩机会。避免将手机作为唯一奖励物，防止强化孩子对手机的渴望。
若出现熬夜玩手机、成绩骤降或情绪暴躁等成瘾表现，可以联系学校心理老师评估。认知行为疗法能帮助孩子建立健康使用观念，必要时儿科医生会评估是否伴随注意力缺陷等问题。专业机构提供的戒断训练营能通过团体活动改善依赖行为。
日常生活中，家长应保持稳定情绪，避免因手机问题引发激烈冲突。定期开展家庭会议讨论使用感受，鼓励孩子自主提出改进方案。注意观察孩子使用内容，优先限制短视频和暴力游戏。保证充足睡眠和均衡饮食有助于提升自控力，可适当增加富含卵磷脂的鸡蛋、鱼类等健脑食物。若孩子出现视力下降或颈椎不适，应及时就医并调整使用姿势。