11岁儿童选择健康枕头时，应兼顾支撑性和透气性。推荐使用高度为5-8厘米、材质为乳胶或记忆棉的护颈枕。选择标准主要包括高度适配性、材质安全性、透气排汗性、可清洗设计以及符合生长发育需求。
儿童颈椎曲度接近成人，枕头高度以5-8厘米为宜。过高可能导致颈部前倾，影响脊柱发育；过低可能引发肌肉紧张。侧卧时枕头高度与肩宽一致，仰卧时额头与下巴呈5度倾斜为佳。
优先选择天然乳胶或食品级记忆棉材质，这些材料不含甲醛、荧光剂等有害物质。乳胶枕具有天然抑菌防螨特性，记忆棉能自动塑形分散压力。避免使用羽绒枕或过软纤维枕，因为它们可能引发过敏或支撑不足。
儿童新陈代谢快，建议选择3D立体网格布套或竹纤维面料，搭配蜂窝状透气孔设计。夏季可选择添加凉感凝胶层的款式，冬季宜选具有温控功能的相变材料，保持头部干爽舒适。
选择可拆卸枕套且内芯支持机洗的款式，至少每周清洗一次。部分乳胶枕采用可水洗工艺，清洗后需阴干避免暴晒。枕芯使用期限不超过2年，出现明显塌陷需及时更换。
青春期前儿童可选择分区护颈枕，中间凹陷区承托头部，两侧凸起区支撑颈椎。避免使用成人化功能枕，如过高的荞麦枕或过硬的决明子枕，可能影响骨骼正常发育。
定期观察孩子的睡眠姿势，若出现频繁翻身、晨起肩颈酸痛需调整枕头高度。搭配仰卧与侧卧交替的睡姿训练，睡前避免使用电子设备。可准备两个不同高度的枕头根据季节更换，夏季适当降低1-2厘米高度。每年测量一次肩宽数据，青春期快速发育阶段可能需要每半年更换枕头。注意保持卧室湿度在50%-60%，过度干燥环境会加重枕头材质老化。