孕妇可以通过使用防辐射服、调整生活习惯和优化家居环境等方式有效减少辐射影响。防辐射服是最常见的防护工具，通过特殊材料屏蔽电磁波，选择时应关注其屏蔽效能，建议选用经过专业检测的品牌。市面上的防辐射服有背心式、围裙式等多种款式，适用于不同场景。使用过程中要注意清洗和保养，避免频繁折叠和暴晒，以维持其防护效果。
调整生活习惯也是减少辐射暴露的重要方法。孕妇应尽量减少手机、电脑等电子设备的使用时间，避免长时间接触辐射源。使用手机时可采用耳机或免提功能，减少头部直接接触；使用电脑时保持屏幕与眼睛的安全距离，并定期休息，避免长时间盯着屏幕。
优化家居环境同样能有效降低辐射。家中常见的电器如微波炉、电视、路由器等是辐射源，孕妇应尽量避免长时间靠近这些设备。使用微波炉时保持一定距离，并在完全停止后再打开门。路由器最好放置在远离卧室的位置，夜间可以关闭以减少辐射。选择低辐射的家电产品也是一种有效的防护措施。
饮食调理和适量运动也能帮助孕妇增强体质，减轻辐射对身体的影响。食用富含抗氧化物质的食物如蓝莓、胡萝卜、菠菜等，有助于抵抗自由基损伤。适量运动如散步、孕妇瑜伽等，能够促进血液循环，增强免疫力，间接降低辐射对健康的潜在威胁。
孕妇防辐射需综合多种手段，从穿戴防辐射服到调整生活习惯，再到优化居住环境，全方位减少辐射暴露。同时，通过合理饮食和适量运动进一步增强体质，定期进行孕期检查，确保自身及胎儿健康。