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后半夜失眠的四大原因 失眠入睡困难怎么办

后半夜失眠的四大原因

一、杜绝不良的生活习惯。

经常熬夜、睡眠不足的人最容易失眠。这是由于人体自身正常作息的生物钟被强行打破导致的。夜晚是身体各个器官进行自我恢复与调节的最佳时机,如果不能保证充足的睡眠时间和正常的睡眠规律的话,对人体的伤害则是不言而喻的。

所以,对于失眠人群来说,保证正常规律的作息也是失眠的治疗方法中至关重要的方法之一。另外,经常抽烟、饮用咖啡、茶、烟酒等刺激性饮料也会导致失眠。

二、所谓心烦不能眠,无烦眠自生。

若想从根本上治疗失眠,就必须认清失眠的主要还是来自于压力过大。锻炼自我在遇到打击、挫折时的承受能力,多结交新朋友,扩大人际圈子,经常阅读些书籍报刊杂志,开阔眼界,听听音乐,和家人朋友聊天,适当进行有氧运动,这些都可以在一定程度上减少压力对我们身体的伤害,起到减压、解压的作用。

当然,在情况允许的条件下,咨询或寻求心理医生或专业人士的帮助,合理运用失眠的治疗方法,才能对治疗失眠起到事半功倍的效果。

三、选用中药或中成药进行治疗。

生病就需吃药。虽然,失眠是一种睡眠障碍疾病的症状表现,不是病,所以失眠的治疗方法上,主要还是针对本质肝不好造成的问题来解决。我们不妨从肝入手,解决气血不畅,心火旺盛,阴阳失衡的局面,便可远离失眠困扰。

中药复方柴胡安神颗粒是由北京桂龙堂药业秉承中医“天人相应”、“五脏和谐”、“阴平阳秘”、“气血平衡”的理论,耗时15年研制而成的,对治疗失眠、抑郁效果显著。通过精选15味天然药材,熬制成小柴胡汤、桂枝汤、桂枝龙骨牡蛎汤、交泰丸、大黄黄连泻心汤、小半夏汤,六大中医组方,从肝着眼,施以开“郁”化“瘀”之法,解决肝郁、气滞、痰凝、扰心问题,关注情志致病。

通过整体调理,促进体内生态环境的平衡,荡涤痰热,除烦宁神,协调人体肝、心、脾、肺、肾等五脏六腑功能,恢复协调运动状态,才能从根本上治疗失眠、睡眠障碍的再次出现。

四、要认清失眠的形成原因。

对于大多数人来说,失眠多是由于精神因素和生理因素异常导致的。所谓精神因素,即使指因为某些外在原因导致精神压力过大、神经紧张、忧虑、心烦,导致夜里失眠,入睡困难,如果工作强度大,睡眠不足,受到外在刺激等;生理因素则分为两种,一种是指身体上因患有某些疾病,导致夜里无法入睡,另一种就是由于“肝淤”引起的。中医气血、五行学说上讲,“气血不和,则百病乃变生”。

肝主情志,属木、心属火,、脾属土、肺属金、肾属水;压力过大、忧虑过重,都容易导致肝火旺盛,肝火旺则助长心火旺盛,心火旺,则肾火无法抑制,再加上肝与脾土相克,则导致人们厌食、食不下咽,心神不宁。长此以往,人们就容易受到失眠的困扰,必须采用一些合理有效的失眠的治疗方法才能对症治疗。

失眠入睡困难怎么办

入睡困难是指在经历一些事情后难以入睡,入睡困难其实都是失眠的一部分,出现这类现象的主要原因是情感问题、事业问题、环境因素等。解决入睡困难的方法是生活要有规律、吃一些清淡但富含蛋白质的食物、睡前一杯牛奶、睡前听听轻音乐。

想必大家都经历过这种处境:想睡但就是睡不着。其实大家遇到这种情况不要担心,越担心越容易失眠。人人都有失眠的时候,并不是每个人每天都能一觉睡到自然醒。真正意义上睡眠质量好的人,晚上是不会做很多的梦。睡得熟的人晚上做梦,第二天早起会不记得自己做的什么样的梦,睡得浅的人就不一样了,晚上做的梦第二天早起能清清楚楚记得自己做过的梦。

入睡困难其实都是失眠的一部分,入睡困难是指在经历一些事情后难以入睡,例如感情问题、事业问题、环境因素等引起。很多人由于长期难以入睡,晚上只要一上床睡觉就老想着自己今晚又睡不着怎么办,或者想方设法地让自己入睡,结果越折腾越睡不着了,一直想着自己睡不着,心情也跟着浮躁起来了;有的人醒了就不会再睡着了,所以有的人害怕做梦,害怕自己好不容易睡着了,就又被梦惊醒;白天经历了很多事,遇到翻新的事时就又被另一件事分开了注意力,到了晚上时,在特别安静的环境下,当我们躺在床上时,就会回忆起今天一天发生的的事情,使自己自责。

治疗入睡困难不是什么疑难杂症,主要原因都是出现在自己身上,解决方法有多种。生活要有规律,每天晚上10:30前就让自己入睡,因为肝的最佳排毒时间是在晚上11点钟到凌晨3点钟;平常饮食以清淡为主,同时也要食用一些富含蛋白质的食物,来补充营养;睡觉前不要喝咖啡或者浓茶,可以喝一杯牛奶后入睡,有利于提高睡眠质量;睡觉前听一些轻音乐,如钢琴曲等,使自己的身心放松。

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