在我们周围很多人都有失眠的现象，有的人是因为压力太大，有的人是因为长期精神紧张，而有的人则是因为饱受病痛折磨。它的到来不但使得大家的睡眠质量大打折扣，而且还严重影响到第二天的正常生活，所以，及时进行有效的治疗才是明智之举。
6种方法帮你治疗失眠
1、保持平和的心态：大家要是出现失眠的现象，千万不要太过担忧，要知道越胡思乱想越是难以入睡。部分人连续几天出现失眠的状况，觉得这么下去早晚会猝死，变得越来越忧虑，恶性循环，导致失眠现象更加严重。
2、找出失眠的原因并解决掉：导致失眠现象出现的原因多种多样，只要自己找到原因，并且及时解决掉，那么失眠现象也就会自动消失。倘若是因为生病而出现失眠，那么就要赶紧把疾病治好。有的人觉得失眠现象很常见，根本用不着治疗，殊不知拖延不治导致病情变得越发严重。
3、放松身心：晚饭过后可以到室外走动走动，让精神得以放松。睡觉之前洗个澡又或者是泡个热水澡，就能大大提高睡眠质量。这属于诱导方式的一种，帮助大家快速进入睡眠状态。
4、睡眠诱导：听听节奏舒缓的纯音乐，像是蟋蟀叫声、淅沥沥的下雨声等等，这些纯音乐都是能够有效提高睡眠质量的，并且还会形成诱导睡眠的条件反射。
5、喝杯热牛奶：睡觉之前喝上一杯热牛奶，相关实验发现，喝热牛奶会分泌出更多的胰岛素，让到达脑细胞的氨酸变多，从而产生更多利于睡眠的血清素。另外，牛奶中有一种物质有着镇定安神的功效，可以让人睡得更加安稳。
6、舒适的睡姿：睡觉的时候，什么姿势舒服就怎么来。不过相关医书记载，左侧入睡是要弯曲左腿和左手，头枕在手臂上面，伸直右腿，右手放在身侧，右侧入睡则换个方向。这样的睡姿可以让身心处于放松的状态，入睡更快。
大家如果出现失眠的现象，千万不要太过焦虑，越是逼迫自己睡觉，越是睡不着，最终导致病情变得越来越糟糕。要是失眠现象已经非常严重的话，为了自己的身心健康考虑，最好还是去医院让医生帮自己检查一下，要知道盲目治疗对病情是一点帮助都没有的。
睡眠不好怎样调理
现在生活节奏不断的加快，人们受到工作和生活的压力非常大，长时间在高压的环境下，更加容易出现失眠，要知道长期睡眠不足对人体健康的危害非常大。
面对睡眠不好吃什么好的问题，医生建议在晚上睡觉之前，适量的多吃些具有催眠功效的食物有利于睡眠，下面就看看有哪些能够提高睡眠质量的食物？
1、香蕉
香蕉是生活中比较受欢迎的水果，很多人都爱吃香蕉。但是，很多人不知道香蕉对于提高睡眠质量也有很大的帮助，香蕉是果蔬中的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，香蕉有使人体放松肌肉的作用。
2、温奶
牛奶具有很好的安眠作用的食物，能够促进大脑神经，使人进入到睡眠状态。由于牛奶中含有一种色氨酸，它可以发挥镇静的功效。
而且牛奶中的钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。所以睡眠不好的人，在睡觉前可以将牛奶加热后喝，相信有助于改善睡眠。
3、杏仁
杏仁中有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，还含有色氨酸和镁，这些元素可以松缓肌肉，有助于改善睡眠质量的食物，经常吃杏仁不仅可以提高睡眠质量，也有助于调节情绪。
4、蜂蜜
虽然大量的糖分会使人兴奋，但是控制适当的量反而有助于睡眠，像少量的葡萄糖就能够促进大脑分泌苯基二氢喹唑啉，所以可以吃点蜂蜜有利于睡眠，但注意量不能多。
以上这几种食物能够帮助你改善睡眠质量差的问题，平时能够合理的饮食，有效的调节身体健康。
同时也需要控制好自己的情绪，调节好自己的心情，多锻炼身体，到户外呼吸新鲜空气，换个环境等，这些都能够有效地改善睡眠问题。
