脚踝扭伤怎么护理好? 手脚麻木预警着哪些疾病？

脚踝扭伤怎么护理好?

脚踝对日常行动有极大的影响，一旦脚踝受到伤害影响日常行走，有些朋友日常不注意导致脚踝扭伤的情况，这需要引起重视，及时的治疗和护理，那么脚踝扭伤怎么护理好?下面*来为大家介绍针对脚踝扭伤日常护理帮助，帮助更好的恢复，一起来看看吧。

脚踝扭伤怎么护理好?

1、伤口检查

脚踝扭伤要及时的检查关节，进行护理，*提醒尤其是踝关节扭伤后，应*行紧急制动，并检查损伤的情况。扭伤后，脚踝通常会肿胀和疼痛，但如果肿胀和疼痛时，脚踝仍然能站立，几乎能走路，受伤就会轻一些。如扭伤后踝关节肿胀疼痛，按压痛点时有骨痛感，活动明显受限，易伤骨，建议及时就医。

2、正确使用冷敷和热敷

脚踝扭伤出现肿痛的时候可以进行护理，帮助缓解，尤其是当扭伤发生的时候，局部毛细血管受损破裂，引起出血、肿胀和疼痛的症状。此时应将冷敷敷于患处，并给予皮肤冷敷，使血管收缩凝固，以减少出血量，止血、消肿、止痛。通常，受伤24小时后，受伤部位的出血就会停止。此时，血淤很容易在受影响的区域积聚。应该用热敷代替冷敷，热敷可以促进充血的消散，活血化瘀。冷敷和热敷的顺序不能颠倒。冷敷在前面，热敷在后面，如果热敷太早，则易加重受累部位出血，而冷敷太晚，则难以缓解充血的症状。

3、药物帮助

脚踝扭伤也可以采用药物进行治疗和缓解，*提醒如损伤过程中肿胀长时间不消退，可给予受影响部位适当药物，像是云南白药、红花油等具有活血化瘀作用的药物，可适当使用。

4、适当的进行按摩

扭伤早期肿胀疼痛严重，轻揉按压血肿即可缓解，受伤24小时后，出血停止，受累部位淤血加重。此时，揉搓肿胀部位，可以缓解充血，减轻肿胀和疼痛的症状。

5、适当的活动

在扭伤的早期，肿胀和疼痛的程度是严重的，所以，应该尽量减少受影响区域的活动。休息时可抬高患肢，有利于促进患肢血液循环，减轻肿胀。当患者病情稳定的时候，可进行适当的踝关节运动，避免长时间休息引起的关节粘连等并发症。长沙哪个骨科医院好

脚踝扭伤的原因有哪些?

1、运动准备不足

日常运动的时候，尤其是运动准备不足的时候容易出现脚踝扭伤，因此提醒在运动时容易出现崴脚的情况，运动损伤的原因有很多，比如在运动前没有做好热身动作，运动量比较大，气候比较恶劣，身体状态不佳，另外运动场地不完善、运动时所穿的鞋子和服装不合适等，都会导致运动损伤，所以在运动前*要做好准备工作，千万不能麻痹大意，当感觉到身体不适时，*要立即停止运动，当将脚踝扭伤之后，应该立即做处理。

2、穿高跟鞋或者厚底鞋

生活中很多女性容易脚踝扭伤，*表示这是由于大部分的女性喜欢穿高跟鞋，虽然可以能带来*的优美曲线和魅力，但是也容易出现高原容易出现崴脚的情况，这是因为高跟鞋的鞋底比较厚，增加了高度，导致踝关节不稳定。

以上就是关于踝关节扭伤的介绍，*提醒大家对于踝关节扭伤要引起重视，及时的治疗和护理，哟在日常生活中，踝关节扭伤这种损伤程度轻微，但要注意正确处理，及时的处理帮助更好的恢复，同时还避免习惯性的扭伤，以上介绍的内容希望对大家有帮助。

手脚麻木预警着哪些疾病？

很多不经意的细节都是疾病出现的征兆，就像我们*常见的手脚麻，它的长期存在就可能是一个不好的征兆。要知道，手脚麻是我们平时容易发生的现象，多数手脚麻木是因为长期维持同一个姿势，导致血液不流通。这时只要活动一下，等血液畅通以后就不会再麻了，但有些人长期手脚麻木，或者活动之后也很难缓解，这就要注意了，可能是疾病的前兆，需要格外注意。

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1、颈椎病：

年轻人群中颈椎病的发病率日趋升高。尤其以神经根型多见，以手臂麻木为突出症状。因为人手臂手指的感觉是由特定的神经支配的，如果颈椎发生病变，压迫相应的神经节段，*常见的就是麻木。长沙专业骨科医院

2、高血压：

高血压典型症状是肢体麻木，特别是很多高血压患者睡觉的时候肢体很容易发生麻木。高血压患者的麻木现象，一般表现在手指和脚趾的麻木，还伴随着皮肤上像是有蚂蚁爬过的感觉，有的患者还会出现颈部以及背部的肌肉的紧张、酸痛。

3、脑动脉硬化：

4、腰椎间盘突出：

当腰椎间盘突出压迫、刺激附近的坐骨神经根，患者就会感到一侧腰部疼痛，经臀部、大腿后方一直向小腿及足部放射，并伴有小腿或足部麻木，严重时出现跛行，咳嗽，更有甚者可引起瘫痪、大小便失禁等症状。

5、腿部动脉栓塞：

如果你没有保持一个姿势太久，但是也感觉到腿部有发麻、发胀的感觉，要多加注意，这样的情况，很有可能是因为腿部动脉被堵塞造成的，腿部动脉栓塞还有可能伴随着跛行、走路容易疲劳等症状。长沙看骨科医院排名

手脚麻木怎么做才有帮助？

1、低胆固醇，低动物性脂肪饮食：

过食含胆固醇，动物性脂肪食物，易使血清胆固醇和甘油三脂升高，促进动脉粥样硬化。尽量食用植物油及黄豆和豆制品。植物油也不宜食用过多，过多的植物油也能使人肥胖，促致动脉粥样硬化的形成。长沙好的骨科医院在哪

2、低盐饮食：

钠摄入过多具有保持水分不经肾脏滤出的功能，因而可使循环血容量增加，升高血压和增加心脏负担。

3、控制三高：

对于高血压的患者，要坚持服用降压药，血压控制在合理范围，定期测量血压。对于糖尿病的患者，要坚持控制血糖，高血脂、肥胖的朋友要注意清淡饮食、减肥，必要时口服降脂药。一旦三高控制好了，手脚麻木的症状多数可以缓解。