为什么会患上腰椎病？ 颈椎病要学会自测哪些方法合适

为什么会患上腰椎病？

腰椎病也是临床上比较常见的一种骨科疾病，越来越多的人之所以会患上这种疾病，和个人的职业，外伤、不正确的姿势等因素都存在着*的关系。虽然腰椎病已经很普遍，但是采取一些合理的方法，是可以有效预防该病出现的。那么，如何预防腰椎病呢？常见的方法有五种，下面为大家具体介绍。

为什么会患上腰椎病？

1、外伤

外伤会使病情恶化，慢性的损伤逐渐引起病症加重。

2、不正确的姿势

不正确的姿势，如：坐姿、站姿、卧姿以及长时间以同一姿势的伏案工作或其它劳动。

3、风寒湿

风寒、潮湿的侵袭，影响局部血液循环，加速组织变性。

4、职业因素

舞蹈家、长途司机、焊工、办公室人员以及长期低头工作的人等。

5、心理因素

心理因素及全身健康不佳，都可能引起或加重脊椎病的症状。

6、遗传因素

脊椎病患者中大约有百分之一的患者为遗传性。

腰椎病的预防方法

1、坐姿：很多人由于工作或学习的原因，需要长时间坐在自己的板凳上。长时间坐位工作者除要注意坐姿和经常活动腿外，自坐位起立时，应先将上身前倾，两足向后，使上身力量分布在两足，然后起立。

2、站姿：对于教师等工作人员而言，平时不可避免需要花费大量的时间站着。长时间站立工作者，应适当使双臂上伸和做蹲体动作，可使腰部骨关节及肌肉得到调节，消除疲劳，延长腰肌耐力。应尽量避免在一个固定的体位下持续工作。经常需要长期站立的工作者应学会“站立平腰保护法”，即轻轻收缩臀肌，双膝微弯，此时骨盆即转向前方，腹肌内收，腰椎生理前凸变平，这样就可以调节脊柱负重线，达到消除疼痛和疲劳的目的。

3、睡势：为了预防腰椎病，在睡觉的时候，需要适当的注意自己的睡姿是否正确。睡姿应使头颈保持自然仰伸位特别理想，应该平卧于木板床，使膝、髋略屈曲，可使全身肌肉、韧带及关节囊都获得很大限度的放松与休息。对不习惯仰卧者，采取侧卧位亦可，但头颈部及双下肢仍以此种姿势为佳。此外，枕头不能太高或太低，根据各人情况以7-9cm较为适当;而且枕头宽度也要适当，颈部不能悬空。仰卧位起床时，应该先采取侧卧位，然后在双上肢的支撑下，使躯干离开床面，这样比从仰卧位起床要省力得多。

4、加强体育锻炼：提高身体的免疫力，预防各种疾病出现，适当的体育锻炼是不可缺少的。体育运动可能对脊柱形成冲击力、挤压力，*旋转、屈曲等运动都会给腰椎造成损伤，引起退变早发或加重。明白了这些，有助于人们选择和调节体育运动。

5、坚持腰的保健运动：为了*身体健康，在日常锻炼身体的时候，还需要有针对性的做一些保健运动。经常进行腰椎各方向的活动，使腰椎始终保持生理应力状态，加强腰肌及腹肌练习。腰肌和腹肌的力量增强可增加腰椎的稳定性，对腰的保护能力加强，防止腰椎发生退行性改变。长沙看骨科的医院

为了避免自己成为腰椎病的患者，建议在日常生活中适当的注意自己的坐姿和站姿，千万不要太过于随意的站着或坐着。而且晚上在睡觉的时候，也需要适当的注意自己的睡姿，因为有些睡姿对腰椎损害是很大的。在睡觉的时候，还要避免睡软床。*后，要多加强体育锻炼，坚持做腰部的保健运动。

颈椎病要学会自测哪些方法合适

生活中大家对颈椎病的认识应该非常的对，因为很多的年轻人也出现了这样的问题，对大家的健康影响其实还是很大的，疼痛的时候也会导致头疼，或者是身体僵硬的问题。那么，久坐的人如何自测是否患了颈椎病，有哪些方法你知道吗？长沙好的骨科医院

如何自测是否患了颈椎病

1.头晕、头痛。这一点是常见的情况，颈椎病症状表现为出现头晕、头痛、失眠等症状，同时，颈椎病患者还会有恶心的感觉出现，在急性发病时，颈椎病患者可能有抬不起头。

2.背部症状。注意背部的问题，颈椎病的背部症状，可表现在背部肌肉发紧、发僵，活动后或者按摩后有好转的现象出现，颈椎病患者的背部，还会出现疼痛点，按压后更严重。

3.视力下降。出现视力问题要注意预防，颈椎病患者会出现视力障碍的症状，颈椎病患者表现为视力下降、怕光、流泪、眼胀痛、瞳孔大小不等，甚至出现视野缩小和视力锐减，严重的颈椎病患者，还可会造成失明。

4.手指麻木。如果开始出现麻木要重视，特别是两边手指都麻木了，*想到是不是得了颈椎病，而且两边手指麻木，可能是脊髓重要的结构受到了压迫。

5.吞咽障碍。注意吃东西问题的预防，这是因颈椎前缘直接压迫食管后壁，而引起食管狭窄所致吞咽困难症状。吞咽时有梗阻感、食管内有异物感，少数人有恶心、呕吐、声音嘶哑、干咳、胸闷等症状。这是由于颈椎前缘直接压迫食管后壁而引起食管狭窄，也可能是因骨刺形成过速使食道周围软组织发生刺激反应所引起。长沙骨科医院排名

6.胸部疼痛。表现为起病缓慢的顽固性的单侧胸大肌和乳房疼痛，检查时有胸大肌压痛。这与颈6和颈7神经根受颈椎骨刺压迫有关。长沙看骨科哪里好

7.高血压颈椎病。可引起血压升高或降低，其中以血压升高为多，称为“颈性高血压”。由于颈椎病和高血压病皆为中老年人的常见病，故两者常常并存。长沙专业骨科医院

8.颈心综合征。注意看这些表现，为心前区疼痛、胸闷、心律失常（如中搏等）及心电图ST段改变，易被误诊为冠心病。这是颈背神经根受颈椎骨刺的刺激和压迫所致。

9.肩膀酸痛胀痛。肩膀的酸胀是明显的，颈椎病发生以后，会出现肩膀酸痛胀痛、双肩发沉、颈部肌肉痉挛、按压颈部有疼痛感的情况，这是颈椎病患者肩部症状的常见表现，颈椎病患者过度劳累、久坐和姿势不当时疼痛也会加重。

以上这些方法都是可以看到的，通过自己的认识是可以及时的看到这些问题，对颈椎病的改善，大家在平时应该做好正确的认识，对这些自己检查的方法要注意，希望这些能帮助到大家及时的检查颈椎病。