颈肩腰腿痛有哪些症状 如何有效预防颈肩痛？

颈肩腰腿痛有哪些症状

颈肩腰腿痛有哪些症状：

1、颈肩部疼痛：以颈部肌肉、筋膜慢性劳损为主，多因低头伏案工作、姿势不良，过多使用空调风扇后受凉所致。主要表现为颈肩部麻木、疼痛，可伴有头痛、头晕、背部酸沉及上肢麻木等症状。严重者可出现转头困难、颈部僵硬、起床困难。

2、腰痛：如腰肌劳损，腰背肌筋膜炎、棘上韧带损伤、第三腰椎横突综合征、腰椎间盘突出等。多因久坐、不良姿势、过多使用空调、风扇所致。表现为腰背部疼痛、酸沉、僵硬，不能久坐，弯腰困难等。部分腰背部疾病可同时出现下肢酸沉、麻木、疼痛等症状。

3、四肢痛：由于上肢长期持续一个姿势，导致肌肉、肌腱、筋膜劳损，常见于长时间抄写、打电脑键盘、手握鼠标等工作中。表现为一侧(多见右侧)上肢酸沉疼痛、麻木无力、抬腕困难。同时，上肢痛也可由颈肩部病变所致;下肢痛，如腰椎间盘突出、臀部肌肉劳损、膝关节副韧带损伤等，多因不良姿势、受凉、受潮，也可由腰部病变所致。主要表现为下肢疼痛、麻木，膝关节疼痛、上下楼困难等。

4、头痛：以神经血管性头痛和紧张性头痛居多，这是颈肩腰腿痛的症状中比较容易诱发的一种疾病。多因为长期伏案低头工作、情绪紧张、睡眠少有关。主要表现为头痛，以持续性钝痛为主，疼痛位于头顶部、前额部位，可伴有头晕、失眠、多梦、注意力不集中、记忆力减退，部分病人还可能有烦躁不安、易怒、情绪波动大、心慌、出虚汗等。

5、脚痛：如跟痛症、风湿性或类风湿性关节痛、跖筋膜炎、痛风等。多因受凉、受潮有关。表现为踝关节或趾关节疼痛、足跟或足底部疼痛，行走困难。

如何有效预防颈肩痛

这场夏天的足球盛宴吸引了*的目光，很多球迷也开启了熬夜看球赛的夜生活，激动、亢奋、通宵守候、集体疯狂……殊不知，健康隐患也慢慢的埋下了。每届*杯期间，骨科门诊的颈、腰椎病患者爆增，都是因为长时间保持不良姿势看球，损害了颈腰椎的健康，那么，如何在畅享*杯足球盛宴的同时，有效预防颈肩痛、腰背痛呢？

一、别躺着看，别低头看，腰背加靠垫

由于时差关系，*杯的比赛都是在晚上，很多球迷看球时喜欢的姿势就是躺在床上或随意窝在沙发里，看似舒服了，其实是让自己的颈椎遭罪了。

躺在床上或窝在沙发上看球，颈部窝成“C”形，这种姿势恰恰与颈椎的生理性弯曲相悖，容易出现颈部疼痛。因此建议看球时尽量坐在有靠背的椅子上，并在腰部放个靠枕。另外，电视机或电脑尽量保持与视线平齐，位置不要过高或过低，因为长时间仰头或低头看屏幕都会对颈椎造成伤害。

二、空调别直吹，室温在26℃以上

夏季天气炎热，看球期间，大家喜欢去清凉的酒吧扎堆看球，或者在家开着空调、风扇迎面直吹。然而，长时间吹空调，颈、腰部肌群受凉后，容易造成血管神经痉挛、颈腰椎肌肉痉挛、血液循环不畅，引发供血不足，易诱发颈腰椎病，出现头晕、耳鸣、恶心、眩晕等症状。

当球迷们浑身大汗要进空调房时，*要记得先换掉湿衣服，擦干汗水，不要在空调风口图一时凉快；球迷们看球时不要对着冷风直吹处，长时间坐着要适当增添穿脱方便的衣物，避免风扇、冷气直吹颈部和腰部，在膝盖覆毛巾等予以保护，避免寒邪侵体，建议室内温度保持在26℃以上，同时注意不时起身活动。如果颈腰椎病发作了，切忌自行治疗，及时送医、找对治疗方法才能避免延误病情。长沙哪个医院治疗骨科？

三、劳逸结合，中场休息起身动起来

长沙看骨科的医院指出*杯期间，球迷们卧在沙发上或者躺在床上，长时间保持一种姿势，脊椎吃不消。尤其是颈椎病、腰椎间盘突出的“老病号”，易导致病情加重。也有不少二三十岁的年轻人看完比赛后，突然出现头晕、颈腰酸痛、肩背麻木等症状，*易诱发脊柱疾病。长沙看骨科哪里好？

长沙好的骨科医院提醒大家不宜长时间观看*杯，注意每隔一段时间放松一下颈部和腰部肌肉。调整自己的坐姿，按摩一下颈部，这对消除颈部疲劳很有好处。每隔半小时后，要起来走动。还可做颈部的前屈后伸或者旋转动作、扩胸、弯腰，或者将双手交叉放头枕部，头颈用力向后，双肘向前，此举可缓解肌肉疲劳，预防颈腰椎病。

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四、保护颈椎，白天补觉尽量躺下

通宵观战后，很多球迷白天只能在车上、办公室座位上抽空补觉，不但越睡越累，也许一不小心就伤害到你的颈椎了。在车上睡觉耷拉着脑袋，容易使一侧脖子因疲劳而落枕，或急刹车时损伤颈椎。而在桌上趴着睡觉更是严重违反颈椎的生理曲度。

建议大家补觉尽量躺下休息，比如在办公室准备一个躺椅，实在没有条件的，坐着睡的时候，可以在颈部加个U型枕或充气颈椎枕，给脖子增加支撑力，减少颈椎负担。