中老年人膝关节炎要警惕哪些？ 膝关节滑膜炎平常要注意什么？

中老年人膝关节炎要警惕哪些？

膝关节炎是中老年人的常见病，*近1/3的成年人受其困扰。膝关节疼痛在中老年人中发病率很高，严重影响了他们的生活质量。事实上，很多膝关节炎的病根在年轻时就已种下，而且发病越来越趋于年轻化。研究发现，人类由于直立行走，在20多岁时，重力就使得膝关节的软骨发生退变。因此，护膝要从年轻时开始。

中老年人膝关节炎要警惕：

随着年龄的增长，部分中老年人体重增加，膝关节在人体行走等负重压力下有点不堪承受。研究证明，每走一步，对关节的压力，相当于4倍于身体的重量，所以体重越大，关节的压力也越大。可以说，肥胖是损害关节的一大杀手，它增加了关节的负荷，容易造成膝关节软骨过早磨损退化，加速膝关节退行性病变的过程。

年龄增长还会导致肌肉无力，膝关节承重的“能力”下降，也会引发膝盖疼痛。骨骼发生变化，膝关节间隙内侧变窄，膝关节面的“咬合”向一侧倾斜，内侧肌肉群需承受更大的压力来维持膝关节的稳定，时间长了就造成肌肉劳损。

生活中，有些中老年人喜欢锻炼，选择爬楼梯等运动。殊不知，在爬楼梯时，膝关节所承受的压力是人体自身重量的3倍左右，膝关节长期承受这样的压力，容易患膝关节炎，对膝关节已经有疾患的人来说，上下楼梯会对膝关节软骨造成进一步损害。

有些老人觉得身体很好，就疏于防范，不去做检查，还像年轻时一样走路、跑步，甚至徒步旅行。还有些老年人不注意保护自己的膝盖，不带护膝，天气冷也不给它保暖等。殊不知，这些行为都会增加自己膝盖的负担，加重磨损。

平时需注意膝关节养护，*教你有效护膝：

1、合理饮食，减轻体重

肥胖往往加重关节的负担，使关节结构加速磨损、老化，引起变形性关节炎。故肥胖的老年人要想法减肥，使体重少一些、再少一些。在饮食上，要多喝牛奶，适当晒太阳，以补充身体中所需的钙质。

2、运动有节

关节如同机器，如果不规律使用，总是用用停停，就会失去活力，容易出故障、缩短寿命。对关节*健康的运动方案是：每天进行30分钟中等强度的体育锻炼，每周不少于5天。建议锻炼方式是骑车、游泳等。骑车时，人体大部分重量在臀部，膝盖受力小。

3、树立护关节意识

首先，运动前要热身，适量活动、拉伸。若是做剧烈运动，热身时间不要少于10分钟。注意关节保暖，避免受凉、受潮。不要让空调或风扇直吹关节，必要时戴上护膝。强化大腿肌肉，尤其是股四头肌（位于大腿肌肉前面）力量。长沙哪个医院治疗骨科？

4、避免持续对关节施力

平时生活中，避免负重太多，腿部肌力不够强的人要少爬山。下蹲时，膝关节的负重是自身体重的3~6倍，因此应尽量减少下蹲。如果工作需要*经常下蹲，**改为低坐位，例如坐个小板凳。长时间坐着和站着，也要经常变换姿势，防止膝关节固定在一种姿势而劳损。

提醒您：俗话说，“人老先老腿”，我们经常听到身边一些老年人抱怨膝关节酸痛、不能走远路、上下楼困难、步履艰难甚至不能自主行走，这些情况，往往预示着可能患了骨关节炎。建议尽早科学诊治。长沙好的骨科医院在哪？

膝关节滑膜炎平常要注意什么？

长沙看骨科的医院指出滑膜炎是由于微循环不畅造成的无菌性炎症，主要症状是产生积液，关节滑膜是包绕在关节周围的一层膜性组织，它不仅是一层保护关节的组织，而且还会产生关节液，为关节的活动提供“润滑液”。关节液的产生和吸收是一个“动态平衡”，当出现对关节液的重吸收障碍时，由于关节液的产生和吸收动态平衡被打破，关节液的产生大于重吸收，便会出现“关节积水”。长沙哪个骨科医院好？长沙骨科医院排名

膝关节滑膜炎并没有年龄的限制而是在任何年龄阶段都会发生。对于年轻人来说，他们通常会有较大的运动量，因此在运动中容易因为膝关节受到打击、扭转、运动过度后，发生肿胀、疼痛、活动困难、走路跛行、局部皮肤温度高、皮肤肿胀紧张或关节穿刺出血性液体等情况。

穿刺抽液无疑是较快缓解关节积液的方法之一。抽积液只是为了缓解症状，避免膝关节的进一步肿胀，对于滑膜炎的治疗来说抽液也不能起到治疗的作用，往往是抽除了积液，很快便又会产生新的脓液。

滑膜炎发作要注意休息，注意保暖，积极科学治疗：

滑膜炎属于中医痹症，鹤膝风范畴，有关节痹痛、尪痹、厉节、筋骨痹。中医学认为，主要由外伤或劳损所致。在急性期出现关节红肿热痛，活动不利。缓解期关节轻微肿痛，屈伸僵着。慢性久病不愈，反**作，关节软骨及软骨下骨质破坏，出现关节变形，功能活动严重障碍等。治疗以利水渗湿、活血化瘀为主。