1. 避免搔抓：搔抓可能会导致皮肤破损，增加感染的风险，同时还可能会加重瘙痒感。可以使用冷敷或轻轻拍打的方式来缓解瘙痒。
2. 保持皮肤清洁：使用温和的清洁剂清洗皮肤，避免使用刺激性的产品。洗澡时水温不宜过高，避免过度清洁，以免损伤皮肤屏障。
3. 注意饮食：某些食物可能会引起过敏反应，导致身上起红包和瘙痒。避免食用辛辣、刺激性食物，以及容易引起过敏的食物，如海鲜、花生等。
4. 选择合适的衣物：穿着宽松、柔软的棉质衣物，避免摩擦和刺激皮肤。避免穿着过紧的衣物，以免影响皮肤的血液循环。
5. 环境因素：环境中的某些因素，如尘螨、花粉等，可能会引起过敏反应。保持室内清洁，定期更换床上用品，减少与过敏原的接触。
6. 药物治疗：如果瘙痒严重，可以在医生的建议下使用抗组胺药物或局部止痒药物来缓解症状。但请注意，不要自行使用药物，以免引起不良反应。
7. 就医：如果红包持续不消失或瘙痒症状严重，建议及时就医，以便确定病因并进行针对性的治疗。
身上起红包很痒的原因可能有很多，以上建议仅供参考。如果症状持续或加重，应及时寻求专业医生的帮助，进行详细的检查和诊断，以便制定合适的治疗方案。同时，保持良好的生活习惯和饮食习惯，有助于提高皮肤的免疫力，预防皮肤问题的发生。