如果下面两边总是痒且有小疙瘩，可能是多种原因引起的。以下是一些可能的建议：
1. 个人卫生：保持良好的个人卫生是重要的。每天用温和的清洁剂清洗下面区域，避免使用刺激性的产品。确保在排便后正确清洁，以防止细菌滋生。
2. 内裤选择：选择透气、吸湿性好的内裤，避免穿过紧或不透气的内裤，这有助于保持下面的干燥和通风。
3. 饮食调整：某些食物可能会引起过敏或刺激，导致下面瘙痒和小疙瘩。注意观察是否有特定食物与症状相关，并尽量避免食用。
4. 避免摩擦：避免长时间坐着或穿着紧身衣物，以免摩擦下面区域，加重症状。
5. 就医咨询：如果症状持续或加重，建议及时就医。医生可以进行详细的检查和诊断，确定具体原因，并提供适当的治疗方案。
6. 避免搔抓：尽管瘙痒可能很困扰，但搔抓下面区域可能会导致进一步的刺激和感染。尽量避免搔抓，可用冷敷或温和的止痒剂来缓解瘙痒。
7. 维持身体整体健康：良好的身体健康有助于免疫系统正常运作，减少感染和炎症的发生。保持均衡饮食、适度运动和充足睡眠。
8. 注意性生活卫生：性生活前后注意清洁，避免与可能有感染的人发生性行为。
9. 心理因素：压力和焦虑可能会影响身体的免疫系统，进而影响皮肤健康。尝试通过放松技巧，如冥想、深呼吸或运动来减轻压力。
10. 遵循医生建议：如果医生开具了药物或治疗方案，务必按照医嘱认真执行，并按时复诊。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，以上建议仅供参考。如果问题持续存在或出现其他异常症状，应及时咨询专业医生，以获得准确的诊断和个性化的治疗建议。