- 保持头皮清洁：使用温和的洗发水，定期洗头，避免过度清洁或长时间不洗头。
- 选择合适的洗发水：根据头皮状况选择适合的洗发水，如干性头皮可选择滋润型，油性头皮可选择清爽型。
- 注意饮食：饮食健康，避免过度油腻、辛辣或刺激性食物，多摄入蔬菜水果。
- 减轻压力：压力过大可能导致头皮瘙痒，尝试放松技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸。
- 避免过度抓挠：抓挠会损伤头皮，加重瘙痒，可使用指腹轻轻按摩。
- 检查过敏原：某些人可能对某些成分过敏，如染发剂、洗发水等，可尝试更换产品。
- 保持头发干燥：湿发容易滋生细菌，洗完头后要及时吹干。
- 定期修剪头发：过长的头发可能影响头皮透气性，定期修剪有助于保持头皮健康。
- 就医咨询：如果头皮瘙痒严重或持续时间较长，建议咨询医生，排除其他潜在问题。
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