耳廓枯槁无泽→精血亏虚的严重信号
第
2
点
—The Second—
改掉4个吃饭习惯
脾胃好一半
脾胃最怕“作死式干饭”！
中医强调“脾胃以适为补”，避免伤害比盲目进补更重要。
1
吃得太饱
暴饮暴食就像给脾胃狂塞加班任务，直接累瘫运化系统。
每餐七分饱，给胃留点“摸鱼时间”。
晚餐尤其要控制，20:00前吃完，避免肠胃熬夜“通宵赶工”。
2
吃得太辣
辣椒是双面间谍，少量辣椒能开胃，但过量就是“胃部大屠杀”——引发腹胀、腹痛，甚至便血。
3
吃得太凉
冰奶茶、刺身像给脾胃泼冷水，直接冻僵脾阳，气血运不动，头晕手凉都来了。
另外寒主收引，抑制消化酶活性及胃肠蠕动，腹部冷痛、腹泻完谷不化等问题一下全都来了。
中医眼中的“凉”可不止是温度！西瓜、绿豆等寒性食物也得少吃。
4
吃得太晚
深夜撸串会让本该休息的胃“被迫营业”，打乱消化生物钟。
胃黏膜修复多在夜间，约需2-3小时空腹，宵夜等于拆了它的“施工队”，导致反酸烧心、睡眠浅、晨起口苦。
晚餐不晚于晚8点，以粥、面等易消化为主。
第
3
点
—The Third—
每日5分钟
激活脾胃能量
健身气功八段锦中的“调理脾胃须单举”，通过上下对拉引导气机升降，直接刺激脾胃经络。
步骤1：双脚开立同肩宽，双手捧于腹前（掌心向上）
