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脾胃不好，脸上挂相！改掉4个吃饭习惯，脾胃至少好一半

2025-08-15 07:33:46

步骤2：左手翻掌上托→举至头顶，同时右手下按→压向髋侧

步骤3：保持拉伸3秒，感受胁肋部牵拉感

步骤4：缓慢收回，换右手上举、左手下按

（左右交替为1次，重复6次）

北京中医药大学实验显示，持续练习该动作8周后，受试者唾液淀粉酶活性显著提升，腹胀便溏症状改善率达76%。

当您坚持练习“单举”，细心观察面容的微妙变化，便会真切体会到：脾胃强健带来的不仅是舒适，更是由内而外的生命力焕发。

第

4

点

—The Fourth—

养脾的实用小贴士

一

食疗优选

脾虚湿重：山药莲子排骨汤（山药30g+莲子20g+茯苓15g）

气血两虚：红枣小米南瓜粥（红枣5枚+小米50g+南瓜100g）

二

穴位按摩

足三里：膝眼下3寸（四横指），每日艾灸10分钟，堪比“吃老母鸡”

内庭穴：足背第2、3趾间缝纹端，按揉5分钟清胃火

三

情绪调摄

压力大时点按太冲穴（足背第1、2跖骨间），防止“肝气横逆犯脾”。

脾胃的调养绝非一朝一夕，而是融入每日的饮食细节——避开4种伤脾习惯，就相当于去除了大半致病之源。

最后提醒：若长期出现便血、消瘦、持续腹痛等警报信号，需及时就医排除器质性疾病。

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