夏季，随着湿润空气与高温的双重夹击，人体仿佛置身“天然桑拿房”，此时，排出体内的湿毒显得尤为重要。湿气与脾紧密相连，湿气过重易导致脾的功能受限，表现为头晕乏力、四肢沉重、食欲不振、舌苔厚腻等症状。要解决这一问题，可尝试通过芳香食物如薄荷、生姜配以少量辣椒来刺激脾胃，使之恢复活力，从而促进湿气排出。
湿毒分为湿热毒和寒湿毒两类。湿热体质者，常伴有口苦、口臭、舌苔黄腻等症状，适宜食用绿豆薏仁粥、西瓜皮丝瓜汤等清热解毒；而寒湿体质者，大便稀薄、食欲不佳、舌苔白腻，可通过生姜来驱寒除湿。
夏季养生保健还需注意以下几点：
1. 适量饮水，以温水为宜，每日保证七八杯，有助于维持身体机能，防止因脱水引起的健康问题。 2. 调整作息，夏季应晚睡早起，并利用午间休息，避免在阴凉潮湿处长时间停留，使用电扇也应适度，以防风寒入侵。 3. 养护阳气，夏季虽热，但过度依赖空调、冷饮易损耗阳气，应保持居住环境干燥，控制室内温度，不在低温环境中久待。 4. 饮食上以清补、健脾、祛暑化湿为主，选择如菠菜、冬瓜、西瓜等清淡食物，适量摄入苦味食品如苦瓜，有助于增强食欲、促进消化。 5. 补充电解质和维生素，夏季出汗多，需补充钾、钠及维生素B、C，多吃水果、蔬菜及适量盐开水，保持体液平衡。 6. 适度运动，如打太极拳，这种温和的运动方式适合夏季，既能锻炼身体，又不会过度消耗心力，有助于心神安宁。
综上，夏季养生需关注湿毒排出，调整生活习惯和饮食结构，保持良好的作息和心态，通过合理的方式维护身体健康。