肾虚可能导致多种身体不适，尤其在都市女性中常见的脾胃虚弱问题。为了提升体质，她们可以通过健脾补肾来实现，而食疗便是一种既温和又有效的途径。
在初秋时节，白扁豆成为了调理佳品。用它煮粥或是熬汤，不仅能够缓解暑热，消除湿气，还能有效增进食欲，健脾养胃。
生藕与熟藕各有千秋：生藕带来清凉，解渴生津；熟藕则擅长健脾开胃，补血益气。民间有言，“夏末生藕消暑妙，秋来熟藕更滋养，生食选鲜嫩，熟食宜成熟。”
另外，某些食物兼具健脾养胃与补肾壮骨之效，它们温和而不燥热，适宜所有人群，无论健康状况如何，都能从中受益。这类食物还能补气养血，润燥滑肠，是四季皆宜的滋补选择。
进入秋季，润肺清心变得尤为重要。一些食材如能常食，不仅能缓解疲劳，还有润燥止咳之功。例如，新鲜花生仁在深秋煮汤或水煮食用，营养丰富，而避免炒制以保留更多养分。
苦瓜，作为清热解毒的良品，同样适用于秋季饮食，有助于清除心火，明目补精。此时，红枣也成为了滋阴润燥、补气的优选食材，与银耳、百合、山药搭配烹饪，滋补效果更佳。
此外，秋季食用鳝鱼，不仅补益效果显著，还能辅助调节血糖水平。无论是烧鳝段、清炖黄鳝，还是炒鳝丝、黄鳝粥，都是应季的美味与滋补佳肴。
综上，秋季通过合理食疗，不仅能够调养脾胃，增强体质，还能顺应季节变化，享受自然赋予的滋养。