气血不足，这一中医学概念，常被提及却少有人能详述其意。实际上，它关乎气血与血虚，可能导致身体机能衰退，加速衰老过程。气虚意味著身体抵抗力下降，源自脏腑功能减退。
气血不充沛的人，体质显得虚弱，表现出畏寒、易出汗、头晕耳鸣、体力不支、心跳过快等症状。女性则可能面色苍白或泛黄，头发干枯，指甲脆弱，甚至感到手脚麻木、失眠多梦、记忆力衰退及情绪不稳定。
这类人群常感体力大不如前，易头晕，整体状态不佳。中医针对气血虚弱，提出了几点调养策略：
1. 强健脾胃：作为气血生成的根本，脾胃需得重视。日常饮食可加入山药、南瓜、莲子、扁豆、薏米等食物，以促进脾胃健康。 2. 养护肝脏：肝负责藏血并调节气血流通，良好的肝功能对气血调和至关重要。保持平和心态，避免暴怒，保证充足睡眠，均为养肝之道。 3. 避寒就温：寒冷可致血脉瘀滞，影响气血生成。四季更替中，应适时保暖，避免受寒，温和的生活习惯如温水泡脚、定期按摩，对维护气血通畅有益。 4. 坚持锻炼：运动不仅使人气色红润，还能促进脾胃将营养转化为气血，同时疏通经络，提升气血活力。因此，维持规律的体育活动不可或缺。
血液，作为维系生命活动的关键载体，承载着滋养全身的重任。确保气血充足，对维护整体健康意义重大，应当成为日常生活中的关注点。