气血不足是中医学中涉及气虚与血虚的概念，它能导致身体机能衰退，加速衰老过程。气虚表现为机体功能下降、抵抗力弱，具体症状有畏寒、自汗、头晕耳鸣、精神不振、疲乏无力、心跳加快、生长发育缓慢等。血虚则体现为面色苍白或黄萎、皮肤干燥、毛发枯槁、指甲脆弱、视力模糊、手脚麻木、失眠多梦、记忆力下降、精神恍惚。
气血不足同时影响气血，导致身体滋养不足，典型症状包括精神疲乏、气短、语声低微、面色苍白或萎黄、眼花头晕、食欲不振、舌淡脉弱等。
观察气血状况，可通过身体多个部位反映出来： - 眼睛浑浊、发黄、伴有血丝，可能是气血不足。 - 皮肤失去光泽，颜色异常，如变暗、发黄、发白、发青、发红或长斑，也是气血不畅的迹象。 - 头发干枯、脱落、变色或分叉，反映气血问题。 - 牙龈萎缩是气血不足的另一表现。 - 指甲出现纵纹，意味着气血双亏。 - 手指指腹扁平薄弱，也是气血不充足的标志。 - 睡眠障碍，如难以入睡、易醒、夜间尿频或多梦打鼾，以及运动时感到胸闷、气短和恢复缓慢，均提示气血亏虚。 - 手温异常，过热、多汗或冰冷，同样反映了气血状态不佳。
针对气血不足，中医提供了一系列调养方法。男性多气虚，需注重补气；女性多血虚，应重视补血。补气可通过食用甘温食物如山药、黄豆及适量中药如人参、黄芪来实现，同时保持温暖，适度运动。补血则建议食用菠菜、红枣等富含铁质的食物，以及当归、熟地黄等中药，维持良好的心态，减少过度劳累和精神压力，确保充分休息，以促进气血的恢复和平衡。
维持气血充足是健康长寿的关键，能够增强身体对外界不良因素的抵抗能力，保持面色红润、精神饱满。