湿气被视为万恶之源，对人体健康构成潜在威胁。它并非无端生成，而现代人大多因饮食不当，即过度摄入某些食物而导致体内湿气累积，进而影响生活质量和身体健康。因此，了解并避免那些可能加剧湿气的食物显得尤为重要。
判断体内湿气是否过重，可观察以下几个迹象：舌苔增厚变白、晨起疲惫、皮肤油腻、大便黏腻、黑眼圈显著、皮肤瘙痒、食欲波动、体重增加尤其是腹部脂肪堆积、精神状态不佳及易感疲劳。存在这些症状，意味着湿气已达到较高水平。不过，即便目前未受其扰，也应警惕以下几类“湿气助推器”食物，以免体内湿气悄然加重。
首先是油炸食品，如炸串、炸鸡和油条，它们富含油脂和高热量，不仅促进体重增加，还会导致体质偏向湿热，表现为既湿又易上火。
其次是生冷寒凉食物，包括冰淇淋、冷饮等，它们易使身体寒湿交加。频繁食用将超出身体排寒湿的限度，导致湿气累积。
此外，某些高糖或性凉的水果，如芒果、火龙果、菠萝、西瓜等，适量食用有益健康，但过量则可能引发体内湿热，不利湿气排出。
夏日疲乏本就常见，叠加湿气问题将更加不适。因此，若显现湿气重的症状，上述食物应减少摄入，并采取措施积极除湿。
除湿方法包括使用温热性质的花椒或生姜泡脚，以促进血液循环和新陈代谢，加速湿气排出；或是饮用山楂与决明子混合茶，帮助解腻、利水，有效缓解湿气。
鉴于湿气多源于不良饮食习惯，控制饮食至关重要。同时，保持温暖、充足睡眠、规律运动、均衡膳食及培养健康生活方式，是实现身体无湿、轻盈的关键。