失眠是当代社会中广泛存在的问题，给许多人带来夜晚难以入眠的困扰。这一现象不仅限于老年人，连工作人群也因不规律的作息和高强度压力，遭遇睡眠质量下滑，甚至失眠。探究其背后的原因，环境干扰、生理节奏紊乱、心理压力、身体疾病、精神状况、药物副作用、睡眠障碍及误解自身睡眠状态等都是可能的诱因。
面对失眠，自我疗法显得尤为重要。保持平和心态，避免因担忧失眠而加剧紧张；自我反思，识别失眠的根源；通过放松身心、户外散步、热水浴或泡脚等方法为睡眠创造良好条件；尝试听轻柔音乐或自然界的声音引导入睡；睡前饮用温牛奶，利用其含有的成分帮助提高睡眠质量；选择舒适的睡姿，通常侧卧更为推荐；旅途中携带熟悉的物品，如个人枕被，有助于缓解环境变化带来的不适感。
中医在治疗失眠方面也有独到之处，包括中药调理与食疗。例如，使用中药成方如安定、补中益气丸等针对不同体质和症状；验方如黄精、玉竹与决明子的组合，适用于特定的失眠类型；饮食上，莲子、龙眼、猪心及特定中药煲粥或炖煮食用，均有益于改善睡眠。此外，外治法如敷脐、穴位按摩也能辅助缓解失眠症状。
总之，应对失眠，关键在于积极寻找原因，采取相应措施，调整生活方式与心态，必要时可结合中医治疗，逐步找回优质睡眠。重要的是，面对失眠不恐慌、不逃避，以积极态度面对并解决问题，让身心回归自然的休息状态。