老人失眠现象日益增多，这对他们的健康构成了不小的影响。探究失眠的成因，既有不良生活习惯的累积，如睡前摄入咖啡因、尼古丁，工作时间不规律等，也有心理因素的作祟，长期承受压力、焦虑和悲伤等情绪的困扰。此外，某些药物副作用、酒精消费，以及生活环境的突变，如噪音、光线、温度不适等，同样能引发失眠。随着年龄增长，老年人因生理变化及潜在疾病，如神经衰弱、高血压等，更容易遭受失眠的侵扰。
面对失眠，老人们应以积极态度应对。首先，认识到偶尔的失眠是正常现象，减少心理负担，避免过度紧张使其恶化。维持平和的心态，以乐观态度面对失眠，有助于减轻症状。创造一个安静、舒适的睡眠环境，遵循规律的作息时间，避免熬夜，都是改善睡眠的有效措施。同时，保持清淡饮食，适量的日间运动，都有助于调节身体机能，促进睡眠。
在饮食方面，一些食物也被认为有助于缓解失眠，例如小麦具有养血安神的功效；红枣能够养胃健脾，改善睡眠质量；核桃因其丰富的营养价值，有助于缓解神经衰弱；莲子和桑椹也是安神佳品，适合心悸失眠者食用。
综上，通过调整生活习惯、心态及饮食，多数老年人可以有效缓解失眠问题，提升生活质量。重要的是，当失眠成为常态或严重影响日常生活时，应及时寻求专业的医疗建议。