老年人面临的失眠问题颇为常见，其背后的原因多样，包括脑部器质性疾病如脑动脉硬化、高血压等，这些疾病可减少脑部血流量，影响睡眠。此外，全身性疾病，如心脑血管疾病、呼吸系统问题，以及随年龄增长而减少的松果体素分泌，都是导致老年人失眠的因素。精神健康问题，如抑郁症，同样不容忽视。环境的改变和社会角色的退后也可能引发情绪波动，加剧失眠状况。另外，脏腑功能紊乱也是影响老年人睡眠的重要原因。
面对失眠，老年人可采取多方面的应对措施。心理调适是基础，避免因担心失眠而产生焦虑情绪。饮食上，可以选择有助安神的食物，如酸枣仁、百合、龙眼、莲子等。坚持适量运动，如太极、慢跑，既能强身健体，也有助于夜间睡眠。创造良好的睡眠环境，如降低光线、播放轻音乐、确保卧室安静舒适，都是实用的方法。规律作息，避免过早卧床，也有助于改善睡眠质量。
至于饮食辅助，酸枣仁搭配桂圆、枸杞、百合能有效提升睡眠质量；核桃富含的微量元素有助于脑神经保健；简单的糖水能帮助放松心情，易于入睡；小米粥则因其安眠特性备受推崇。全麦面包、牛奶、桂圆、食醋和香蕉也是促进睡眠的好选择，它们各自含有利于睡眠的成分，如色氨酸、维生素B6等。
总之，通过综合管理，从心理、饮食、运动和环境等多方面入手，可以有效缓解老年人的失眠问题，帮助他们享有更高质量的睡眠。