随着年龄增长，老年人的免疫系统逐渐减弱，使得他们更容易受到小病小痛的困扰，比如在气候变化莫测的季节里易患感冒。面对这一情况，了解适宜老人感冒时食用及应避免的食物显得尤为重要。
绿茶不仅是提神醒脑的好帮手，还富含抗氧化剂，能有效提升人体免疫机能，对抗病毒侵袭。一项发表在美国营养学会期刊的研究指出，特定的绿茶胶囊能显著降低感冒和流感的发生率，并缩短病程。因此，在新鲜绿茶上市时，每日一杯绿茶，不失为预防感冒的良策。
蜂蜜以其温和属性著称，能够增强免疫力、消炎杀菌并滋养身体。感冒引起的喉咙疼痛，可通过饮用蜂蜜水得到缓解，但需注意使用40度左右温水冲泡以保护蜂蜜中的营养成分。糖尿病患者及易腹泻人群则应谨慎食用。
大蒜含有大蒜素，具有显著的消炎抗菌效果，适量食用大蒜可预防及缓解感冒症状。将其加入日常菜肴，或是生吃、腌制，均能发挥其效用，同时也可刺激食欲。
众所周知，鸡汤是感冒时的传统滋补品，富含营养，有助于提升身体免疫力。在享受鸡汤时，应去除表面油脂，以免摄入过多脂肪，选择低油版本更为健康。
然而，并非所有食物都适合感冒的老人。例如，银耳虽营养全面，却可能因不易消化导致老年人肠梗阻；葵花籽油分高，过量食用会影响肝脏功能；鱼子胆固醇含量高，不易消化；而豆腐虽软嫩可口，过多食用同样会给老人带来消化负担。
综上，通过合理调整饮食，利用如绿茶、蜂蜜、大蒜、鸡汤等食材的自然疗愈力，可以在一定程度上帮助缓解老人感冒的不适，同时注意规避那些可能加重身体负担的食物，以促进康复。