经常熬夜的人,煲点靓汤,调养进补也是不错的选择,可参考下列菜谱。
猪腰炖杜仲
材料:杜仲25克、猪腰1个
做法:加水适量隔水炖1小时,每日或隔2至3日服食1次。
功效:滋补肝肾,强壮筋骨,适合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者食用。
莲子百合煲瘦肉
材料:莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克
做法:加水适量同煲,肉熟烂后加盐调味食用,每日1次。
功效:清心润肺、益气安神,适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。
夏枯草煲瘦肉
材料:夏枯草10克、猪瘦肉50~100克
做法:加水适量共煲,肉熟后加盐少许调味,吃肉喝汁,每日1次。
功效:清肝火,降血压,适合熬夜后头晕头痛及眼红者食用。
熬夜了第二天怎么挽救
按摩百会穴
熬夜之后第二天如果是出现了酸痛感,可以通过按摩头顶的百会穴帮助消除疲劳以及睡眠不足造成的酸痛。
穴位定位:百会穴位于连接头顶及两耳后部连接线的中央凹陷处。
按摩方法:用中指用力按压并且边按压穴位边缓缓的呼气,放松时吸气,重复按压5分钟。
按摩天柱穴
熬夜之后第二天如果是很疲劳的话,可以通过按摩后头部的天柱穴来帮助消除睡眠不足造成的疲劳。
穴位定位:天柱穴位于脖子处突起的肌肉外侧凹处。
按摩方法:用两手除拇指外的四根手指指腹放置在发际线位置用力按压5分钟。
增加优质蛋白质
熬夜之后第二天早上一定要注意增加优质蛋白质的摄入,这样能够帮助补充身体能量,还能够提高第二天的工作效率。动物蛋白质含量丰富的食物有鱼虾、禽肉、畜肉、蛋类及牛奶等。
适量进行午休