2、晚间补钙效果佳，不少老人说，晚上睡觉会长个子，其实这样的说法并不是完全没有道理。凌晨三点左右，人体细胞会开始不停出新，如果那时候人刚好处在睡眠状态，那么新的骨骼细胞会生长地更快，因此在晚间补充钙质不仅有意义，而且效果会非常的好。
3、晚间补钙不等于睡前补钙，最好在睡前三个小时就完成你的补钙工作，经过一段时间的消化，钙质才能更好地被吸收。切记一点，晚餐不要吃得太晚，如果晚餐总是安排在晚上九点、十点左右，餐后补钙再立即睡觉会引起肠胃的不适，来不及被吸收的钙质进入尿道可能还会引起尿结石。如果你为了等待补钙的最佳时机而不肯入睡，又会影响内分泌系统和钙质的吸收，总之都不是上佳选择。
产后腰疼怎么办
孕妇生产的方式分两种，一种剖腹产一种顺产，刨腹产以后是会出现很多的异常情况的，其中就包括了腰疼的这种情况，出现腰疼是由一定的原因导致出来的，一般而言，孕妇出现这种情况是应该引起重视的，孕妇产后恢复是需要一定的时间的，那么剖腹产后腰疼的要断后背也疼是怎么回事呢?
缺乏运动，很多人都认为坐月子就应该多躺着休息，但是却不知道，如果长时间躺着或者是坐着，很容易引起腰疼症状，主要的原因是因为长期保持某一种姿势，会导致体内的血液无法正常循环，此时腹部的赘肉也会增加，严重的情况下会加重腰部的肌肉负荷，所以引起了腰疼。
缺钙，很多新妈妈由于产后要给孩子哺乳，而且在生完孩子之后，身体会很虚弱，此时如果不补充营养，很容易引发缺钙症状，一旦缺钙之后，身体的钙物质就会流失，也会经常有腰痛症状。所以后期需要补钙才能得到缓解，要多吃些瘦肉类和鱼虾类的食物。
