患了肩周炎该怎么办
措施一：擦背练习
事实上有很多动作都可以缓解肩膀疼痛，但是患有肩周炎的人不能够进行太剧烈的运动，所以建议患有肩周炎的朋友们多做一些舒缓的运动，比较容易的是擦背运动，简单的说就像洗澡擦背一样，一个手臂向下往后背摸，另一个手臂向上往后背摸，练习前期手臂很难摸到，可以借助毛巾进行。
措施二：调整坐姿
患有肩周炎的人大多是因为坐姿错误，那么我们在日常生活和工作当中，就要规范坐姿，减轻肩周肌肉的负担。建议大家最好买个靠背靠在腰上，使腰部有着力点，之后下巴收回，背部挺直，坚持这样的坐姿能够有效缓解肩周疼。但是最好的办法还是经常起来走动，经常调整坐姿。
措施三：肩部防寒保暖
肩周部位的防寒保暖措施对于预防和缓解肩周炎是非常有必要的，尤其是夏季，室内基本都吹着空调，最好不要穿露肩的衣服，尽可能地保持肩部温暖。肩膀受凉也是部分人群出现肩周炎的重要原因之一，当保暖工作做好了，肩周部位的血液循环也会更加流通，能够有效预防和缓解肩周炎。
肩周炎犯了怎么办
1、急性期：为炎症期，以肩关节疼痛为主要表现。炎症初期，肩部疼痛难忍，常有日轻夜重的特点。急性期病程约1个月左右，重者2~3个月。疼痛也是一种保护反应，因此在急性期应减少运动，充分休息。剧烈活动不利于炎症吸收，反而会加重炎症渗出，造成日后更广泛的关节粘连。
急性期治疗应以消炎止痛为主：1、消炎止痛：可服用戴芬75mg/粒日1次；或萘普生250~500mg早晚各1次，可明显缓解疼痛症状。可短期服用，好转后可仅在疼痛明显时服用。2、外用膏药：1）肩周疼痛一贴灵：适用于肩周炎、肩部劳损、肩关节疼痛、颈椎疼痛、腰椎疼痛等。2）肩周炎专用黑膏药磁石贴剂（黑蚁追风贴）：主治肩周炎引起的肌肉关节麻木、疼痛、肩关节僵硬胳膊不能上举等。3、理疗：可用电热宝等局部热敷，此外，针灸、理疗、推拿等均可应用。针灸每日或隔日一次，10一疗程。
2、粘连期与恢复期：粘连期以疼痛减轻，而出现肩关节活动受限为主要表现。急性期过后，逐渐发展为肩关节活动受限，不能上举，呈冻结状，常影响日常生活，如提物、吃饭穿衣，洗脸梳头等均感困难，严重时生活不能自理。肩臂局部肌肉也会有不同程度萎缩。病程约2~3个月。恢复期：是肩关节疼痛基本消失，关节功能开始恢复至完全恢复的阶段。短则2~3个月，长则半~一年。
