除了以上食物，最好养成定时排便的习惯，适当进行一些体力活动，如散步、跑步等、瑜伽或者快走都可以；每天养成吃水果蔬菜的习惯，饮食清淡一些；或者还可以每天给自己的腹部进行按摩，例如顺着肠道蠕动的方向做圆圈按摩。
最后便秘期间也不要大动肝火，要尽量保持积极向上的心态，保持愉悦的心情，放松自己。以及还要养成良好的作息习惯，如果情况没有改善，反而越演越烈，很有可能是疾病导致的便秘情况，此时要尽早去看医生，对症下药，才能最大程度解决便秘的困难。
吃什么水果治便秘
在现在社会当中人们压力挺大，常常工作都需要加班，一天工作十几个小时，很多人都是需要长时间坐着工作，饮食不规律，平时间也喜欢抽烟喝酒熬夜和吃一些辛辣刺激性的食物，就导致了一些疾病找上门，给人们的生活带来了很大的影响。便秘是现在人们多多少少都会遇到的一个问题。那么接下来就一起来看一下便秘吃哪6种水果最有效吧。
一、草莓所含的膳食纤维素比橙子所含的高出两倍之多，草莓不仅可以很好的帮助身体消化，还可以疏通肠道，帮助排便，还可以有效的降低人体的胆固醇。草莓所含的维生素c也是特别高的，含有的维生素c能有效地抑制黑色素，能使皮肤保持顺滑嫩白。想要拯救油腻影响的皮肤的话，可以吃一些草莓。最主要的是草莓能够治疗便秘。
二、猕猴桃蕴含的营养物质也是特别丰富的，被大众一直视为通畅美容之佳品，它不仅可以消除疲劳，还可以促进肠胃的蠕动，是肠道排泄通畅，还可以有效的改善高血压。
三、雪梨的主要营养价值是含有十分丰富的膳食纤维和维生素c。它能够有效的清理肠胃当中的油腻。雪梨的口感上佳，只要吃一口都可以立即消除口腔中的油腻感，最主要的是它含有的膳食纤维可以有效地解决便秘问题。
