月经对于女性朋友来说一般的感觉都是很痛苦，很烦，尤其是各种原因的月经不调，月经疼痛。很多女性朋友不单单是月经周期长，而且多，颜色淡，等等各种异常。所以，一定有很多女性朋友会好奇怎样才能够健康的调理身体，经量多的话吃什么食物好?
来月经吃什么食物好呢?我们在来月经的时候都是按照平常的饮食习惯来的，不过其实只要你平常的饮食习惯好的话，在月经期间也不需要多大的改变，可以注意一下有哪些食物是对月经好的，就可以多吃。下面我们就来看看究竟有哪些食物多吃对月经是有帮助的呢?
1、南瓜
由于内分泌原因，女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含锌元素，锌能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。
2、榴莲
作为水果之王，生在热带的榴莲也是经期的养生佳品。榴莲属于性热的水果，可以驱散体内的寒气，适合体质偏寒和痛经的人食用。
3、大豆类
有些女性总是容易觉得饿，而且对食物有强烈的渴望。经前摄入比较多含钙的食物如大豆类可降低饥饿感，因为这时雌激素的分泌增加，阻碍了钙被溶解在血液中。
4、菠菜
有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E，能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E，有助于缓解疼痛。
女孩子痛经吃什么好
痛经往往是因为子宫收缩，或者是局部缺血才引发神经精神性疼痛，因此在饮食方面应该多吃些补品来调理。不过，进补的话，尽量是选择在月经后进行，不宜在月经期间进行。
1.含铁元素较高的食物，多吃些鱼、瘦肉、动物肝、动物血等，这些食物也比较容易被人体吸收。
2.多吃些富含维生素E的食物，特别是有四肢乏力、精神紧张等症状伴随时，可以吃些新鲜蔬菜、豆类食物来改善。
3.除了要补血，活血也是非常重要的。菠菜、芹菜、香菜、胡萝卜、香蕉、苹果等这些蔬菜和水果都具有活血化瘀的功能，可以有效地缓解痛经。
4.如果在痛经的时候还有手脚冰冷的情况，建议吃些羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等，可以驱寒保暖。
5.若有脸色苍白、头晕头痛的症状的，可以试试吃些红糖、猪肉、龙眼等食物，可以有助于改善痛经的情况。
月经量多吃什么食物好窍门
例假是我们每个女人都会来的一件事，可能来的早晚不同，量大小的程度不同，但是终究这个对我们女性来说都是存在的，那么我们成年人可能多多少少都了解一点，但是初次来的孩子们还是很懵懂的，那么今天咱们就来说一说小女孩月经量多怎么办这个孩子们和家长都关心的话题。
1、每天补充18毫克铁。牛肉、鱼、猪肉中都有大量铁，全谷类、豆类、燕麦、深绿色蔬菜也有少量的铁。有个小秘诀：用铁锅煮菜，也能多吸收一些铁;记住和含维生素C高的食物一起吃，如西红柿、橙子、橘子，能帮助身体吸收。建议，不要擅自吃铁剂，铁剂需要在医生指导下服用。
2、想要改善月经量过大的症状，在月经前后都要进行调理哦。月经前期：当归茯苓炖乌骨鸡。材料：乌骨鸡1只，当归、黄芪、茯苓各9g。做法：将鸡洗净，把药放入鸡腹内用线缝合，放砂锅内煮烂熟、去药渣。调味后食肉喝汤，分2次服完。月经前每天1剂，每个月经周期服3～5剂。有助于补气，改善虚弱体质，适用于月经前小腹坠胀，有痛经、经血过多等月经不调的症状。
3、月经后期：生姜羊肉汤。材料：可用羊肉500g，黄芪、党参、当归各25g，生姜50g。做法：将羊肉、生姜洗净切块，药物用布包好，同放砂锅内加水适量。武火煮沸后改文火煮2小时，去药渣，调味服食。尤其在冬季每逢月经后，每天1次，连服3-5天。帮助活血养气，适合很多气虚力弱的女性服用，有助于恢复身体精力。
4、月经过多的时候：老母鸡艾叶汤。材料：老母鸡1只，黄芪10g，艾叶15g，食盐少许。做法：将老母鸡洗净，切块，同黄芪、艾叶(布包)清蒸或煮汤，分2-3次食用。冬季每逢月经期，连服2～3次。适用于月经淋漓不尽或者月经量过多的女性食用。
综上所述大家是不是都对小女孩月经量多怎么办有了一定的了解了，所以有这些问题的孩子们和家长朋友们大家都不要着急，在问题出现的时候我们最主要的还是要去解决，不过小编还是建议大家去一些正规的医院去看一下，毕竟这个事情每个人的体质不一样，问题也就不一样。