月经对于女性朋友来说一般的感觉都是很痛苦，很烦，尤其是各种原因的月经不调，月经疼痛。很多女性朋友不单单是月经周期长，而且多，颜色淡，等等各种异常。所以，一定有很多女性朋友会好奇怎样才能够健康的调理身体，经量多的话吃什么食物好?
来月经吃什么食物好呢?我们在来月经的时候都是按照平常的饮食习惯来的，不过其实只要你平常的饮食习惯好的话，在月经期间也不需要多大的改变，可以注意一下有哪些食物是对月经好的，就可以多吃。下面我们就来看看究竟有哪些食物多吃对月经是有帮助的呢?
1、南瓜
由于内分泌原因，女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含锌元素，锌能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。
2、榴莲
作为水果之王，生在热带的榴莲也是经期的养生佳品。榴莲属于性热的水果，可以驱散体内的寒气，适合体质偏寒和痛经的人食用。
3、大豆类
有些女性总是容易觉得饿，而且对食物有强烈的渴望。经前摄入比较多含钙的食物如大豆类可降低饥饿感，因为这时雌激素的分泌增加，阻碍了钙被溶解在血液中。
4、菠菜
有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E，能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E，有助于缓解疼痛。
女孩子痛经吃什么好
痛经往往是因为子宫收缩，或者是局部缺血才引发神经精神性疼痛，因此在饮食方面应该多吃些补品来调理。不过，进补的话，尽量是选择在月经后进行，不宜在月经期间进行。