在准备怀孕的数周和数月中，孕妇应该使自己的血液中含有足够的矿物质、维生素和其他营养物质，这个时期保证营养需求比妊娠期更重要。
早孕三个月内，正是胎儿的器官形成阶段。此时应注意偏食现象。但由于此阶段早孕反应常常影响孕妇的饮食，饮食的变化不要太大，使身体逐渐适应饮食，此时多吃些粗制的或未精加工的食品，不要吃有刺激性的东西和精制糖块，妊娠4～6个月期间是孕妇重点营养阶段，孕妇由于早孕反应的减退消失，食欲大大增加。胎儿此时生长迅速，需要大量营养，此时应适当增加饮食的质量，提高营养。注意不要吃得大多。孕未三个月接近分娩和哺乳的阶段，需要良好的营养，平衡饮食，注意减轻过重的体重，有助于晚上的睡眠，为孕妇的分娩和哺乳，做好准备。此时应注意少吃不易消化的或可能引起便秘的食物。
希望上述的简单介绍能够让处于孕中期的准妈妈们有一定的帮助作用。
孕妇脚肿怎么办缓解疼痛
女性怀孕之后血容量会逐渐的增加，等到孕妇怀孕满34周之后血容量水平到达最高峰，而且怀孕月份增大，血流里面的水分渗透到组织中，导致孕妇的下肢水肿，那么六个多月孕妇脚肿脚臭怎么办？针对这个问题，下面跟着小编了解一下。
首先，孕妈妈六个多月脚肿脚痛需要注意多休息，尤其是长时间站立或者久坐的孕妈妈，水肿的情况会更加严重，如果孕妈妈怀孕期间还在工作，建议孕妇每工作一小时之后能够休息十多分钟，久坐的要换一下坐姿，活动一下自己的双腿。
其次，孕妈妈在睡觉之前可以抬一下双腿，这样能够促进血液回流，对于缓解孕期水肿有很大的效果，在孕后期的时候孕妇腹部如果有下坠的感觉，这个时候可以使用托腹带，能够缓解孕期的压力。
最后，女性怀孕后饮食需要特别注意，因为怀孕后调节盐分的机能也下降，所以孕妇每日盐分的摄入要掌握一个度。另外进食足量的蔬菜水果也是很重要的，不仅可以提高孕妇机体的抵抗能力，也有利于加强孕妇的新陈代谢，为分娩做好准备。